Чудодейна диета от 5 дни

Чудодейната 5-дневна диета е хранителна програма, създадена от диетолога Адел Пун. Основната философия на диетата е, че чрез управление на кръвната си захар ще премахнете желанието за ненужни сладки храни като захар, сладкиши, кофеин и алкохол.

Чудодейната 5-дневна диета е хранителна програма, създадена от диетолога Адел Пун. Основната философия на диетата е, че чрез администриране на кръвната захар ще премахнете жаждата за ненужни сладки храни като захар, сладкиши, кофеин и алкохол. След като стабилизирате нивото на захар, вече няма да сте обект на екстремни колебания в енергийните нива, които често предизвикват преяждане или отстъпване на неподходящи храни.

Основите на диетата, които регулират нивата на захарта

Диетата е внимателно разработена да регулира нивата на кръвната захар, така че гладът да изчезне. Чудодейната диета всъщност не трае 5 дни, но пет дни са времето, необходимо за стабилизиране на нивото на захарта.

Puhn обяснява подробно какви храни трябва да ядете и по кое време. Диетата съдържа три основни хранения и три до четири малки закуски дневно.

Има строги правила по отношение на обедното време:

Закуската трябва да се приема в рамките на тридесет минути след ставане от леглото.
обядът трябва да се вземе преди 13 ч., а вечерята не по-късно от 19 ч
трябва да приемате леки закуски толкова често, колкото е необходимо между храненията, така че да минат не повече от три часа, без да ядете. Това означава, че ще имате една или две малки закуски между закуската и обяда, както и една или две следобедни закуски.

Закуската се състои от комбинация от протеини и сложни въглехидрати, докато обядът и вечерята съдържат протеини и зеленчуци. Закуските между храненията са плодове и зеленчуци с нисък гликемичен индекс като ябълки, маруля и диня.

Диетите трябва да бъдат посъветвани да избягват определени храни с висок гликемичен индекс, като кисело мляко, банани, грозде и кифли. Трябва да се избягват храни с висок гликемичен индекс, например трябва да се избягва да се яде кифла за закуска, тестени изделия за обяд или грозде за закуски.

Всички правила на диетичната програма за намаляване на захарта трябва да се спазват точно, в противен случай ще трябва да рестартирате програмата, за да работи. След като нивото на захарта се стабилизира, понякога можете да се отдадете на нещо.

5-дневната диета твърди, че 75% от загубеното тегло е физиологично, докато останалите 25% са свързани с емоционални и поведенчески модели. Създателят му осигурява на хората, които спазват диетата, инструменти, които могат да атакуват и двете посоки, за да могат да отслабнат, да повишат енергийните си нива и да подобрят здравето си.

Яйчни белтъци, пилешки гърди, пуйка, маруля, краставици, домати, чушки, целина, ябълки, портокали, пъпеши, ягоди.

Пример за диетична програма

Закуска
- Овесени ядки с белтъци

Сутрешна закуска
- Apple

Обядът
- Пилешка салата

Следобедна закуска
- Пъпеш

Препоръки за упражнения

5-дневната диета се фокусира върху коригиране на диетата за стабилизиране на нивата на кръвната захар, а упражненията не са споменати в книгата, която я описва.

Книгата „5-дневната чудна диета“ се продава на дребно в САЩ за 17,45 долара.

Заинтересованите могат да закупят и 5-дневната добавка Miracle Diet Companion за $ 4,99, която включва вестникарски страници, седмични рецензии, месечни проверки, съвети и рецепти за регулиране на кръвната захар.

Елиминира рафинираните въглехидрати и сладкиши.
Занимава се с психологическите фактори, свързани с преяждането.
Закуската е свързана с подобрен контрол на теглото.
Авторът е сертифициран диетолог.
Програмата може да бъде адаптирана към тези, които имат вегетариански начин на живот и към тези с инсулинова резистентност и въглехидратна зависимост.
Съдържа примери за менюта.

То е ограничително и изисква елиминиране на много храни.
Трудно е да се проследи.
Заглавието на книгата е подвеждащо, защото всъщност не става дума за диета, която продължава 5 дни.
Това изисква проследяване на гликемичния индекс на храните, които сте решили да ядете.
Някои читатели могат да намерят твърде научния език на книгата за поразителен.
Той е твърде нискокалоричен и въглехидратен за физически активни хора.
Той е неподходящ за хранене и не може да се поддържа като дългосрочен подход за контрол на теглото.
Повечето хора ще възвърнат теглото, което са загубили, след като се върнат към забранените храни.

Диетата за регулиране на кръвната захар всъщност е диета с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на калории. Въпреки че вероятно няма да ви помогне да подобрите контрола на кръвната си захар, по принцип загубата на тегло, която ще спечелите чрез тази програма, най-вероятно е свързана с намаляване на броя на калориите.

5-дневната диета е много ограничителна и изисква елиминиране на голямо разнообразие от храни, което е трудно да се спазва в дългосрочен план. В повечето случаи този тип диетична програма води до загуба на тегло, след като започнете по-балансирана диета.

5 диети с гарантирани резултати, препоръчани от Supereva.ro

Форум, където коментираме с удоволствие и се подкрепяме