Чудесни зеленчуци Колкото повече ядете, толкова повече отслабвате
Снимка от Дан Голд в Unsplash
Яденето на зеленчуци е от съществено значение за здравето, но днес искаме да поговорим за онези зеленчуци, които са не само здравословни, но и ни помагат да отслабнем и то не така или иначе: Колкото повече ядем, толкова повече отслабваме.
Има зеленчуци, които изобщо не са подходящи за тези, които искат да отслабнат, като картофи, царевица или грах.
От всичко това картофите изглеждат най-лошите.
„Картофът е един от най-консумираните зеленчуци, но има много калории. Два варени или печени картофа могат да съдържат до 200 калории. Ако правим пюре, това не означава, че се храним диетично, ако добавим мляко или масло за вкус. Освен това, ако пържите картофите, имате истинска калорична бомба, независимо дали ги ядете обикновени или със пържола “, обясни диетологът Ева Йортан.
Чудно зеленчуци: Колкото повече ядете, толкова повече отслабвате. Изследването шокира диетолозите
Изключително обширно проучване, разпространено в продължение на четири години, разкри, че онези, които добавят към менюто допълнителна порция зеленчуци като картофи, царевица, грах или тиквички, в крайна сметка печелят половин килограм повече през една година.
Но има и обратното на медала, т.е. зеленчуците, че колкото повече са консумирали в големи количества, толкова повече са отслабнали.
По този начин аспержите, спанакът, броколите, зелето и краставиците могат да се считат за истински чудо-зеленчуци в борбата с излишните килограми. Участниците в проучването са успели да свалят излишен килограм годишно, когато са добавили допълнителни порции от тези зеленчуци.
Така че, ако искате да свалите излишни килограми, не е достатъчно да обърнете внимание на това колко месо или сладки ядете. Би било добре да изберете внимателно зеленчуците, които искате да добавите към менюто. Заделете нишестени зеленчуци като картофи, царевица, грах и тиква и вместо това изберете спанак, броколи, аспержи, зеле или краставици.