Чудесата в чинията, които ще променят живота ви завинаги; Изберете да бъдете здрави!

Физическата и психическа красота идва отвътре. Начинът, по който се храним и грижите, които полагаме за консумираните продукти, се отразяват отвън. Физическата красота и здраве вървят ръка за ръка. Здраво, красиво тяло и силна психика се изграждат, като се започне от балансирана диета.

Днес климатът се е променил доста и температурите, които внезапно се покачват или падат, играят с нашата имунна система. Като добавим към това диетата и нездравословния начин на живот, които все повече хора възприемат, виждаме как се увеличава броят на сериозните физически и психични заболявания, които променят живота ни завинаги. Затлъстяването, диабет, рак, сърдечни заболявания, аменорея, чернодробна недостатъчност, проблеми със зъбите, безплодие, храносмилателни разстройства, мускулна атрофия, гастроезофагеален рефлукс, остеопороза, депресия, но също така и много други заболявания, предизвикани от хранително поведение, могат да ни пристрастят към лекар, хапчета и също така да загубим доверие в себе си.

За да избегнете всички тези неудобства, трябва да възприемете здравословен начин на живот, основан на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и семена.

Защо физическата и психическата красота вървят ръка за ръка със здравословната диета? Защото всичко започва отвътре.

Ето чудесните продукти, които имат ролята да подобрят както физическия, така и психическия вид, но също така ни помагат да поддържаме здраво тяло вътре.

семена

Ленено семе - Те са много богати на хранителни вещества. Тези семена предпазват сърцето благодарение на добрите мазнини (Омега 3). Те играят важна роля в балансирането на хормоните при жените и борбата с проблемите с безплодието.

Слънчогледови семки - богати са на витамин Е и магнезий. Те намаляват нивата на холестерола в кръвта и повишават имунитета.

сусам - са пълни с минерали, олеинова киселина, хранителни вещества и витамини. Тези семена прочистват кръвта и премахват лошия холестерол.

Тиквени семена - са богати на цинк, селен и витамин Е. Помага за лечение на акне, кожни проблеми и помага на хора, страдащи от остеопороза.

Конопени семена - съдържат незаменими аминокиселини. Тези семена помагат при стомашно-чревни проблеми и имунни проблеми.

Тези семена могат да бъдат включени в кисело мляко, хляб, салати или всяка друга храна, която предпочитате. Можете също така да добавите ядки, семена от кимион, мак, бадеми, псилиум трици, овесени ядки, сушени боровинки, сини сливи, фурми без костилки, елда, кайсиеви ядки, сурови шам фъстъци и др.

Редовно консумирайки тези продукти, ще поддържате здравето на тялото си, теглото си, ще имате перфектно психическо състояние, храносмилателна система, която работи оптимално и много по-хидратирана и еластична кожа.

зеленчуци

спанак - Това е храна, която помага много на храносмилателния тракт, като го почиства и възстановява. Богато е на минерали, витамини, пигменти, магнезий, калий и калций.

домати - поддържа здравето на кожата, подобрява зрението и предотвратява бъбречни заболявания.

гъби - съдържат желязо, мед, фосфор, калий и са много богати на антиоксиданти. Основните им предимства са намаляването на риска от сърдечни заболявания и рак.

Лук - Лукът има състав, богат на тиосулфинати, сулфиди и сулфоиди. Притежава антибиотични, антимикробни и противовъзпалителни свойства.

краставица - има в състава витамин А, В и С и се образува пропорционално на 96% от водата. Той овлажнява, премахва токсините и укрепва ставите.

патладжан - съдържат желязо, калций и минерали. Те предпазват храносмилателния тракт, контролират нивата на кръвната захар и подобряват кръвообращението.

чушка - съдържа много витамин С, който укрепва имунната система и поддържа кожата млада.

тиква - Богат е на провитамин А, витамини Е и С, въглехидрати, минерални соли и витамини.

Карфиол - съдържа витамини В1, В2, В3, В6 и В9, Омега 3, витамин К, витамин С, фосфор, калий и манган. Има противовъзпалителни свойства и детоксикира.

Броколи - Богат е на фибри, антиоксиданти, витаминен комплекс от група В, витамини А, С и К и минерали. Лекува депресия, предотвратява рак, укрепва костната маса и понижава холестерола.

плодове

банани - са богати източници на калий, витамин В6 и фолиева киселина. Те предпазват сърцето и белите дробове.

ябълки - богати са на фибри и витамини.

Оранжево - Богато е на витамин С, фолиева киселина и магнезий. Портокаловият сок намалява риска от бъбречни заболявания и камъни в бъбреците.

Ананас - е богат източник на микроелементи, бета-каротин и мед.

къпини - са богат източник на антиоксиданти и фибри. Къпините съдържат селен, който дава усещане за благополучие, бори се с безпокойството и депресията.

Авокадо - Богато е на източници на незаменими мастни киселини. Има силни антиоксидантни свойства и регулира нивата на кръвната захар.

Мисля, че вече видяхте от нашия списък, че нито един от тези продукти не е рядък, напротив, лесно можете да ги намерите на пазари или на рафтовете на хипермаркети. Защо ги нарекох чудотворни храни тогава? Просто: за предимствата, които предлага! Няма да видите невероятни промени за една нощ, но редовното им консумиране не само ще ви промени към здравето, но ще ви промени завинаги.

Не забравяйте, че здравословният живот означава хранителна дисциплина, справедливост към себе си и тялото си и особено много здравословни ястия, включващи зеленчуци, плодове и семена. Както виждате, чудесата са на една ръка разстояние.

Публикация на гости от Камелия Радой. Можете да го намерите в Delicious Recipes