Чудесата и злините на протеините в тялото ви Mobile
Храните, които ядете, могат да създадат проблеми, ако не се погрижите да поддържате баланс между тях. Например излишъкът от протеини във вашата диета може да ви причини неприятни заболявания.
Възрастен човек се нуждае средно от 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло, пише Huffington Post. Това означава средно 56 грама протеин на ден за мъже и 46 за жени, според американски специалисти.
За съжаление продуктите, предлагани в момента на пазара, надвишават препоръчителната доза и в крайна сметка консумираме повече, отколкото би трябвало.
Всъщност мъжете на възраст над 20 години имат дневен прием от около 98,8 грама, а жените на същата възраст в крайна сметка консумират около 68 грама, според доклад на американски служители в селскостопанския сектор (наречен „Какво ядем в Америка“). ").
Балансираната диета включва и протеини, тъй като клетките не могат да се възстановят без тяхната помощ.
Закуска, пълна с протеини, ви помага да предпазите от изкушението на нездравословни закуски за вашето тяло през деня. Освен това експертите казват също, че хората, които ядат много рибен протеин, се държат на разстояние от инсулт.
Но агресивният маркетинг на производителите е довел до прекомерна консумация, твърдят медицински специалисти.
Рискът от затлъстяване
Тези, които консумират много протеини, без да губят калории, са изложени на риск от напълняване. Това е заключението на проучване от 2012 г., което установи, че високият прием на протеини е последван от натрупване на тегло, толкова високо, колкото когато хората ядат много мазнини и малко протеини.
Бъбреците също страдат
Тези органи прочистват тялото от остатъчни продукти, които се появяват след усвояването на протеините. Поради прекомерната консумация, бъбреците са претоварени.
Изследователи обаче установяват в проучване от 2003 г., че проблеми възникват, когато някой има ранен стадий на бъбречно заболяване и симптомите на заболяването са трудни за откриване.
дехидратация
Протеините пораждат остатъчен продукт, наречен карбамидна киселина. Специалистите наблюдават този параметър в кръвта, за да видят какво е състоянието на бъбреците на човек, този елемент показва колко хидратиран е някой.
Според проучване, проведено през 2002 г., има дори обратно пропорционална връзка между приема на протеини и хидратацията. Обяснението се крие във факта, че тялото използва повече вода, за да елиминира този остатъчен продукт, казва експертът Моника Рейнагел.