ЧУДЕ ДИЕТА

Ако целта ви е да отслабнете радикално, мисията е още по-трудна, тъй като проучванията показват, че метаболизмът ви се променя коренно, като драстичната промяна в телесното тегло е тази, която значително го забавя.

След процеса на отслабване, в резултат на промени в метаболизма, тялото изгаря по-малко калории, отколкото ако не сте спазвали диета. С други думи, тялото усилено се опитва да си върне изгубените килограми.

Борбата с излишните килограми никога не свършва, казва Линдзи Брайън, жена, която е отслабнала около 50 килограма и е успяла да ги задържи за 15 месеца.

"Това е постоянно пътуване за преоценка на вашата диета и рутинна тренировка, където осъзнавате какво работи за вашето тяло и начина ви на живот."

Макар и трудно, Линдзи и други жени успяват да свалят десетки килограми и да запазят стройната си фигура в дългосрочен план. Ето някои от тайните, които им помагат да се борят с излишните килограми.

Преименувам мащаба им

Този инструмент е в същото време много добър приятел на жените, които искат да отслабнат, но и ужасен враг, тъй като ви дава мотивация, когато броят на килограмите намалява, но напълно ви деморализира, когато застоява или потвърждава, че усилията ви не те качват само излишни килограми.

Сара Каплан е свалила 68 килограма и си спомня, че е нарекла везната си „неинтелигентната кутия“, за да я превърне в безсилен обект. Освен това Сара тежи само веднъж месечно. „Образовавам се да обичам себе си такъв, какъвто съм, и това не зависи от брой на кантара.“

Той никога не пита: "Какво ядем за вечеря?"

---