Chrononutrition ключовете за хранене, без да се лишавате от AMP

Яжте това, което ни харесва и отслабвайте. Това е принципът на хронохранването. Ефективна алтернатива на традиционните лечения за отслабване, тази диета се адаптира към ритъма и нуждите на нашето тяло.

хранене

Следва тази реклама

Хронохраненето: какво е това ?

Принципът на хронохраненето се появява за първи път през 1986 г., разработен от лекаря и диетолог Ален Делабос. Не се претендира като диета, а като реорганизация на диетата, като се отчита вътрешният биологичен часовник *. „Става въпрос за ядене на храни въз основа на времето, когато те ще бъдат най-добре усвоени от организма“, обяснява диетологът и диетолог Александра Ретион.

Според работата на д-р Делабос, храната не се усвоява по същия начин през деня. Например мазнините и захарта се усвояват по-добре сутрин, отколкото вечер. По този начин хронохранването ни позволява да преразгледаме начина си на хранене, като адаптираме храната си към нуждите на нашето тяло.

За някои хора това е идеален начин да се храните балансирано, без да се лишавате. При тази диета е възможно да се яде всякаква храна. Просто се препоръчва да се обърнете към правилните продукти, в точното количество, но и в точното време. „Важно е да приемате храната си по редовно време и да спазвате поне 4 часа между всяко хранене“, добавя Александра Ретион.

Да открием

Вътрешен биологичен часовник

Вътрешният часовник налага 24-часов цикъл на тялото, който се синхронизира с редуването на деня и нощта. Той отчита за всеки отделен няколко критерия като цикли на сън и събуждане, нужди от храна, кръвно налягане, телесна температура, производство на хормони ...

Хронохранене: типично дневно хранене

Закуска: ядем по-скоро мазнини. Например хляб със сирене, яйца, разфасовки и плодове.

Обяд: едно ястие с протеини (около 250 г месо или риба), нишестета (ориз, тестени изделия, картофи), зеленчуци (зелен фасул, зеле, броколи и др.) и завършете с плод.