Chrononutrition, или l; изкуство да се подлагате на диета, без да се лишавате

20 юни 2019 | От Лора Суисен

  • Споделям във Фейсбук
  • Tweet в Twitter
  • Споделете в Pinterest
  • Споделете в Whatsapp
  • Споделете по имейл

трябва бъде

Знаете ли за хронохраненето? „Диета“, която ви позволява да ядете (почти) всичко, което искате, при едно условие: придържайте се към строг график.

На диета ли сте и не отслабвате? Внимавайте за тази храна, която създава хаос върху вашата фигура!

Какво е хронохранене?

Това е „диета“ или по-скоро начин на живот, който ви кани ядене на определени храни в определено време. Това е малко от осъзнаването на известната поговорка „трябва да ядеш като цар сутрин, като принц по обяд, като беден човек вечер“. Този термин идва от изследвания на Френски диетолог лекар Ален Делабос който вярва през 1986 г., че е необходимо спазвайте естествения ритъм на метаболизма си и яжте според ензимните му секрети. Според него ние трябва да основаваме диетата си според нуждите на нашето тяло и неговите нужди варират в зависимост от времето на деня. Следователно този режим не се основава на принцип на лишаване, а по-скоро на ребалансиране на храна.

Хронохранването на практика

Добре, всичко е добре, но какво точно слагате в чинията си? Chrononutrition ви предлага разделете деня си на 4 хранения (обикновено с интервал от 4 до 5 часа).

Първият трябва да бъде в изобилие (приготвено от сирене, зърнени храни, пълнозърнест хляб, масло). Идеалната закуска трябва да напълните стомаха си добре (за предотвратяване на типичен следобеден глад) и трябва да бъде богат на добри мазнини (което може да се елиминира цял ден)! Вместо това слагаме солено (препечен хляб и сирене или малко масло), предпочитаме млечния чай и избягваме захарите.