Chrononutrition 9-те златни правила за бързо отслабване Current Woman The MAG
Яденето на правилната храна в точното време и в точното количество е основният принцип на храненето. За да бъде методът ефективен, обясняваме как работи.
Протоколът, постановен преди повече от 30 години от д-р Ален Делабос, трябва да се спазва стриктно. Изненадващ метод, който в много отношения противоречи на настоящите хранителни правила !
Chrononutrition: ултра прецизна диета
Внедряването обаче е по-малко просто, отколкото изглежда и има много правила, които трябва да се следват. Ето основните:
. Проверете биологичното му здраве: преди да започне реорганизацията на храната, д-р Delabos съветва да се направи пълна биологична оценка (холестерол, триглицериди, феритин ...), за да се гарантира, че всички органи (черен дроб, бъбреци, панкреас ...) функционират нормално.
. Премахнете млечните храни: "Млякото е фалшив приятел, смята д-р Делабос. Не само, че съдържа голям дял лактоза, бърза захар, отсъстваща от сиренето, но съдържа и растежни фактори". Също така за кисело мляко и извара. Но можете да ядете твърди или варени ферментирали сирена, както и сметана и масло.
. Забравете за преработените храни: готови ястия, пакетирани хлябове, здравословни бисквити, саше супи, сладки сосове като кетчуп, соев сос ... са пълни с добавки и следователно трябва да бъдат забранени. Chrononutrition се застъпва за здравословна, естествена и просто приготвена диета.
. Спазвайте реда на хранене: Всяка категория храна трябва да се яде, когато тя се метаболизира най-добре от организма. В противен случай ще ги усвои, разбира се, но няма да може да ги метаболизира, за да ги използва и ще ги съхрани. Ястията трябва да се приемат в определено време, като се раздалечават на разстояние най-малко четири часа, за да се избегне отново рискът от съхранение на мазнини.
. Обърнете се към типичното меню: за закуска е чай или кафе, сирене, хляб, масло или масло. На обяд вземаме 1 месо и 1 нишесте (+ сос, подправки и подправки). Снекът включва 1 протеинов блок, 1 маслодайно семе (авокадо, бадем, кашу), 1 плод или плодов сок или 1 компот. На вечеря се ограничаваме до риба или морски дарове или бяло месо, плюс варени зеленчуци или сурови зеленчуци.