Чревна микрофлора как да я балансираме и загубим; n тегло; n естествено Epoch Times
- Астробиологът от НАСА Ричард Хувър. (НАСА) Астробиологът на НАСА Ричард Хувър.
- Образуване на цианобактерии. (НАСА) Образуване на цианобактерии.
- Неорганичен фрагмент, съдържащ биологични влакна. (Снимка на екрана/Journal of Cosmology) Неорганичен фрагмент, съдържащ биологични влакна.
- Четири биологични единици, изолирани от стратосферата. (Снимка на екрана/Journal of Cosmology) Четири биологични единици, изолирани от стратосферата.
Много е казано за чревната микрофлора и въпреки това на всеки етап от техническия и научен прогрес ние продължаваме да намираме нова и интересна информация и изследователите многократно са убедени, че чревната микрофлора е абсолютно жизненоважна за организма.
Човешкото тяло се състои от около 37,2 трилиона клетки, докато броят на микроорганизмите, които хармонично съжителстват в червата ни, е 10 пъти по-голям. И това не е просто съвместно съществуване, а пряко участие в най-важните вътрешни физиологични процеси.
С други думи, представителите на чревната микрофлора са винаги в действие и изпълняват множество незаменими задачи, като например: да подпомогнат храносмилането, да предпазват тялото от инвазивни патогени, да поддържат имунната система, да допринасят за усвояването на витамините, да определя настроението и дори телесното тегло.
Следователно начинът, по който се храним, оказва пряко влияние върху структурата на чревната микрофлора, която от своя страна играе ключова роля в метаболитните процеси, включително наддаване и загуба на тегло. Такава симбиоза е полезна, стига да се храним правилно.
Всички знаем за „добрите“ и „лошите“ бактерии и въпреки това в този микроскопичен свят има много други загадки, които научната общност все още не е открила. Това, което изследователите знаят на този етап, е, че чревната микрофлора е изключително сложна и уникална система за всеки човек. Човешкото черво съдържа от 300 до 1000 вида бактерии, тези микроорганизми имат различно въздействие върху физиологията на метаболизма в нашето тяло.
В проучвания изследователите установяват, че бактериите Enterobacter, взети от червата на човек с наднормено тегло, причиняват затлъстяване и инсулинова резистентност при здрави мишки. Един участник в изследването първоначално е тежал 175 kg, а Enterobacter е около 35% от чревните бактерии. След 23-седмична диета с пълнозърнести храни, традиционни китайски лекарства и пробиотици, мъжът успя да загуби 50 кг и всяка следа от Enterobacter.
Според NaturalNews учените стигат до заключението, че бактериите, произвеждащи ендотоксини, причиняват възпаление, което причинява инсулинова резистентност и наддаване на тегло.
Многобройни научни експерименти показват, че съществува тясна връзка между количеството бактерии в червата и телесното тегло на хората, участващи в изследването. Изобилието от чревна микрофлора и нейното разнообразие обикновено се свързват с нормално телесно тегло, докато наднорменото тегло включва малко количество чревни бактерии.
По този начин създаването на благоприятни условия за чревната микрофлора спомага за установяване на баланс в метаболитните процеси на човешкото тяло и спомага за предотвратяване на затлъстяването. Въпреки че сме родени с някои бактерии в червата, начинът ни на живот, токсичните храни, антибиотиците и ваксините силно влияят върху състоянието на нашата микроскопична екосистема.
Въпреки това можем да постигнем така желаната хармония на чревната микрофлора, като редовно консумираме храни, богати на диетични фибри. Трябва да ядем повече сурови плодове и зеленчуци и да не забравяме за пробиотиците. Когато говорим за пробиотици, нямаме предвид само кисело мляко. Известно е, че киселото мляко, което се продава в магазините, е направено от пастьоризирано мляко и обикновено съдържа много захар. Без значение колко полезни бактерии оцеляват в киселата среда в стомаха, те със сигурност няма да преминат толкова висока концентрация на захар. Въпреки това можем да помогнем на нашите микроскопични приятели, като използваме млечнокисели продукти, Kombucha, кисело зеле, кимчи, натурален ябълков оцет и др.
За да загубим нежелани килограми, трябва да сме сигурни, че поддържаме здравословна диета от 80% пресни зеленчуци и плодове. Също толкова важно е да избягвате максимално рафинираните захари, преработените храни, багрилата, консервантите и изкуствените аромати.