Чревен масаж - как да подновите храносмилането отново
Много от нас го знаят: на семейното тържество или на вечеря с колеги отново имаше твърде много екстри, без които просто не можехте. Стомахът бързо се претоварва и това може да доведе до проблеми с храносмилането. Чревният масаж е един от начините за облекчение.
Това, което в началото може да звучи малко странно, много хора вече използват, за да се придвижват бързо и без външна помощ за да се отървете от лошо храносмилане или проблеми в стомашно-чревния тракт. A Чревен масаж трябва да си го представите като подобен на рефлексологичния масаж на краката. Ако ударите правилните точки, например запек скоро вече не е проблем. Ще ви обясним всичко, което трябва да знаете!
Кога може да помогне чревният масаж?
Чревният масаж, в специализираните среди също като Масаж на дебелото черво наречен, помага особено при запек, подуване на корема и дискомфорт Надут корем, което може да причини силна болка. Кой е предимно здрави и балансирани подхранени и в допълнение се движеха редовно, като правило трябва да се спестява голямо разнообразие от стомашно-чревни оплаквания. Защото, така че червата и да сте добре, трябва да обърнете внимание на кои храна Можете да очаквате да го направи.
Но дори и при изключително здравословен начин на живот, понякога могат да се появят проблеми с храносмилането. И точно тогава са необходими движения на дясната ръка, за да се върне храносмилателният тракт в хармония с чревен масаж.
Как работи чревният масаж?
С чревния масаж в 50-те Изобретен от двама професори от Берлин, един иска да постигне храносмилателни проблеми само с няколко нежни движения на ръцете може да се поправи. Една от основните мотивации беше да се намали прилагането на лекарства, които иначе биха били използвани при чревни проблеми.
С докосване и Масажирайте специфични зони по корема, което главно е от полза за дебелото черво, целевият чревен масаж може да доведе до Активирайте движението на червата. Това може да насърчи храносмилането и да подпомогне редовното отделяне. Друг положителен страничен ефект от редовното използване на масажа на дебелото черво е това Намаляване на грозните ветрове до Освобождаване от метеоризъм. Дори ако сте просто под неприятна Подуване на корема страдащите, чревен масаж може да помогне.
Ето как работи масажът на дебелото черво
Ако искате да използвате чревния масаж след хранене, това определено е мястото да отидете два часа изчакайте с лечение. В най-добрия случай би трябвало Черва и пикочен мехур са изпразнени предварително. Чревният масаж ще на гърба Извършен в легнало положение, коремът е изложен поне до ребрените дъги. Като цяло има около пъпа пет т. нар. стимулни точки, които се масажират с нежни, кръгови движения.
Започвате точно под пъпа и три пъти стимулирате всяка отделна точка общо обратно на часовниковата стрелка, докато най-накрая пристигнете почти в средата под пъпа. Стимулативните точки се движат отдясно наляво около пъпа. Можете да правите чревен масаж три до четири пъти седмично извърши и скоро ще почувства значително подобрение. Храносмилането се регулира от използването на чревен масаж и има много по-малко неприятен подут стомах.
Което също може да помогне на храносмилането ви
За да избегнете неприятни проблеми с храносмилането на първо място, има няколко полезни съвета, които можете да вземете предвид, когато става въпрос за хранене:
- Фибри са от съществено значение за балансираното и здравословно хранене. Храните с високо съдържание на фибри включват пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и ядки.
- Горчиви вещества в ежедневната диета може да помогне за поддържане на храносмилането. Горчиви вещества могат да бъдат намерени напр. Б. в зелени зеленчуци и салати като рукола, глухарче, артишок, Цикория или брюкселско зеле.
- Семена са не само ценни доставчици на хранителни вещества, те могат също да стимулират чревната дейност. Тук се препоръчват особено ленени семена или семена от чиа, както и при тях Ефект на подуване предотвратяване на уморен стомашно-чревен тракт. Обърнете внимание обаче на точните инструкции на производителя по отношение на количеството консумация и времето за набъбване.
Ако обърнете внимание на здравословния начин на живот и също така интегрирате редовни упражнения или спорт в ежедневието си, не само червата, но и общото ви благосъстояние ще ви благодарят в дългосрочен план.