Човешкото тяло е трябвало да се разхожда, а не заседнал начин на живот - източноанглийски
Фондацията обобщава значението на физическата активност в този мощен тревожен цитат, че изследването ни казва, че недостатъчно хора участват в редовна физическа активност, като много от западния свят седят повече от половината от будните си часове. Знаейки, че физическото бездействие допринася за много предотвратими причини за смърт, ние насърчаваме мъжете да се активират и да намалят заседналото поведение.
Е, дами и господа са на финала и няколко от мустаците ми току-що започнаха да рискуват над горната ми устна. Друга семейна снимка на Деня на благодарността беше съставена от сирене, а тормозът на чичо ми беше най-висок за всички времена. И все пак се гордея с подкрепата си за физическото; беше страхотен месец.
Същата година Физическата фондация добави и четвърта
Стълбът на здравното съзнание сред мъжете допринася за липсата на упражнения. И вие го добавихте с причина. Знаете ли, че физическото бездействие е четвъртият най-важен рисков фактор за глобалната смъртност, причинявайки 3,2 милиона смъртни случая по света всяка година? Да бъдеш активен е важно за предотвратяване и намаляване на рисковете от много заболявания, както и за подобряване на цялостното физическо и психическо здраве.
Противно на популярното
Мнение, физическото бездействие не е проблем само тук, в Щатите, това е глобален проблем. Според изследванията на Physical Foundation, 1 на всеки 4 възрастни по света не са достатъчно активни. Още по-тревожно е, че в страните с високи доходи 41% от мъжете не са достатъчни Упражнявайте се.
Да бъдеш физически неактивен крие много по-висок риск
Защо това е голяма работа? Затлъстяване, рак, диабет и много други заболявания. Когато погледнем извън обхвата на нашето физическо здраве, психологическите ефекти също са значителни. Активността ни помага като хора да останем социално свързани и да изградим положително поведение. Всички знаем, че упражненията са полезни за нас и повечето от нас биха могли да издържат да правят малко повече. Всъщност редовното упражнение може да намали риска от сърдечни заболявания, диабет и рак с до 50%!
Тази година Physical Foundation реализира ново предизвикателство, наречено MOVE
Целта на това предизвикателство беше да бъдете активни всеки ден през всичките тридесет дни през ноември! Големи или малки, всеки вид физическа активност е от значение. Те искаха да насърчат хората да станат мъжки шампион по здраве, започвайки от нашия собствен.
Има много начини за борба с физическото бездействие. Но ви насърчавам да помислите как се борите с него в собствения си живот. Получаването на физическа активност е един от най-лесните начини ние като мъже да подобрим здравето си и да направим положителна промяна за себе си и тези, които обичаме. Ще се чувствате по-добре, ще изглеждате по-добре и ще бъдете по-добър човек. Грижете се за тялото си; това е единственото, което получавате.
Ноември е тук и заедно с по-студеното време можете да започнете да виждате как мъжете отглеждат допълнителни косми по лицето, за да повишат осведомеността за здравето на мъжете. Искам да разгледам тази тема главно и да обсъдя какво виждам в клиниката по физиотерапия и да направя няколко препоръки. Не е мит, че мъжете са склонни да избягват здравето. В резултат на това мъжете също имат продължителност на живота шест години по-малка от жените си.
Начини мъжете да поемат здравето ви
Склонен съм най-вече към постоперативни ортопедични наранявания
Виждането на пациенти при мъже води до по-трудно възстановяване и често включвам това, за да избегна здравни интервенции. Когато здравето се прекъсне, това може да затрудни възстановяването и да увеличи разходите. Изглежда, че мъжете имат операция/търсят лечение по няколко причини, а не достатъчно време. Финансови причини/застрахователни ограничения.
Страх от процедура/лечение или страх от възможна диагноза
Вътрешната необходимост да се "оправи" и очакването, че състоянието ще се подобри с времето. Но ето моите препоръки за мъжете, които искат да контролират по-добре здравето си: Хранете се здравословно и практикувайте здравословен начин на живот. Яжте повече постни протеини, плодове/зеленчуци и пълнозърнести храни. Яжте по-малко преработени храни и храни с високо съдържание на мазнини и захар.
Спрете да пушите и ограничете консумацията на алкохол
Упражнение Умерените упражнения за 30 минути на ден могат да помогнат за предотвратяване на редица заболявания като сърдечно-съдови заболявания, диабет, затлъстяване, остеопороза, депресия и някои видове рак. Когато тренирате, трябва да ви е лесно да дишате и телесната ви температура ще се повиши.
Не бива обаче да ви боли
Трябва да бъдете безразсъдни или да се мъчите да си поемете дъх. Поспивайте 7-8 часа всяка вечер. (Щракнете тук: 10 начина за по-добър сън). Поставете си здравословни цели и се възнаградете за това, че сте мотивирани, когато достигнете крайъгълен камък! Ако имате проблеми със здравето, потърсете грижи. Върнете живота във вашите години, а не само години, добавени към живота ви!