Човешки живот и здраве, Как да повишим нивото на глутатион в организма
1) Преждевременно стареене,
2) Инфекции,
3) Хроничен стрес,
4) Наранявания,
5) Токсини от околната среда,
6) Така наречените "здравни продукти"
7) Генетично модифицирани храни,
"8)" Изкуствени подсладители,
9) Прекомерна употреба на антибиотици.
10) И лъчева терапия.
Хроничен стрес, токсини от околната среда - кой ги няма!
Сега изследователите вярват, че нивата на глутатион в клетките се превръщат в предсказател за това колко дълго ще живеем.!
Не се счита за жизненоважно хранително вещество, защото може да се образува в организма от три аминокиселини, както писах по-рано.
Следователно ще бъде полезно за всеки от нас да знае колкото се може повече информация за начините за увеличаване на глутатиона в организма.
Днес ще споделя още 9 начина за увеличаване на глутатиона в организма.
Храни и добавки, стимулиращи глутатиона.
Поради ролята му в превенцията и лечението на заболяванията, експертите препоръчват да бъдете активни и да предприемете действия за повишаване на нивата на глутатион.
Редовната консумация на следните 9 храни и добавки може да ви помогне да направите това.
Според експертите това е сигурен залог за постигане на добро здраве.
1. Млечен трън.
Познавате това растение като бял трън. Използва се по света от векове в традиционната медицина.
Оценен като лек за нарушен имунитет.
Лекарственият продукт силимарин (комплекс от флавоноиди от бял трън) се използва за увреждане на черния дроб и заболявания на жлъчните пътища.
Според учените тайната за лечение на бял трън е свързана с повишени нива на глутатион.
В проучвания с животни е доказано, че бял трън може да предпази черния им дроб от токсичност от консумация на алкохол.
И учените добре знаят, че консумацията на алкохол води до намаляване на глутатиона в клетките.
2. Суроватъчен протеин.
Суроватъчният протеин съдържа аминокиселината цистеин, която е от съществено значение за синтеза на глутатин.
Но набавянето на правилния суроватъчен протеин е наложително, никой няма да работи.
Избягвайте преработения суроватъчен протеин или протеинов изолат.
Експертите съветват да се използва суроватъчен протеин, който се получава от органичен продукт и е напълно без пестициди, хормони, ГМО, изкуствени подсладители.
Но е по-добре да откажете този продукт за тези, които използват храна без глутен, тъй като такива хора могат да имат кръстосана реакция към млечните протеини.
3. Продукти, съдържащи сяра.
От средата на 90-те години е добре установено, че концентрацията на глутатион в черния дроб и белите дробове спада, когато приемът на аминокиселина, съдържаща сяра, е недостатъчен.
Следователно консумирането на кръстоцветни зеленчуци е от съществено значение за поддържане на нивата на основен антиоксидант в тялото.
Позволете ми да ви напомня, че те включват:
1) Рукола,
2) Бок Чой,
3) Броколи,
4) брюкселско зеле,
5) Зеле,
6) Карфиол,
7) Зелените,
"8)" Зелена зеле,
9) Зеле от горчица,
10) Репички,
11) Ряпа,
12) Кресон.
NAC е аминокиселината N - ацетил цистеин. Той е ефективно лекарство за астма, намалява тежестта и честотата на хрипове.
Известно е, че увеличава глутатиона и намалява бронхиалната слуз.
NAC е предшественик на глутатиона.
Наскоро се доказа, че е ефективен и при лечението на неврокогнитивни състояния като наркомания, компулсивно поведение, шизофрения и биполярно разстройство.
Препоръчва се прием на 200 - 500 mg веднъж дневно.
5 алфа липоева киселина.
Изненадващо, алфа липоевата киселина помага да се възстановят нивата на глутатион при всяко изчерпване на имунната система.
Само 300 - 1200 mg алфа липоева киселина спомага за повишаване на инсулиновата чувствителност и намалява симптомите на диабетна невропатия всеки ден.