Човек се нуждае от 30 грама фибри дневно

Трябват ви 30 грама фибри дневно. Те са идеално направени от зърнени култури, зеленчуци и плодове. Голямо внимание обаче се отделя на промишлено преработените. Силните влакна, отстранени от хранителната матрица, имат доста негативни ефекти.

фибри

Неразтворимите фибри в зеленчуците причиняват бърз чревен транзит. Водоразтворимите фибри, които идват със зеленчуци, поддържат лошия холестерол, LDL, на нормално ниво. По този начин той участва в сърдечно-съдовата защита. Те не се хранят, но са активни в премахването на токсините от храната.

Д-р Габриел Митулеску, първичен онкохирург: "Поглъщаме всякакви химикали, поглъщаме храни, отгледани с инсектициди, пестициди, генетично модифицирани храни, генетично модифицирани животни."

Храните с високо съдържание на неразтворими фибри включват пълнозърнести храни, зеле, цвекло, моркови. Фасулът, грахът и цитрусовите плодове, от друга страна, съдържат разтворими фибри. Между 30 и 40 грама е дневната нужда на възрастен. Те се вземат от 500 грама различни зеленчуци. По-голямо количество зеленчуци, плодове и зърнени храни ще доведе до промени в храносмилателния тракт.
Например седалките стават изключително обемисти. По този начин е агресор за лигавицата на дебелото черво. Второ, той участва активно в дехидратацията.

Д-р Габриел Митулеску, първичен онкохирург: "Влакната абсорбират част от водата, само ние трябва да рециркулираме част от водата, така че не е добре да я елиминираме твърде много."

Прочетете също

Повечето странични ефекти обаче имат фибри, взети от естествени храни. Лекарите знаят, че има някаква прищявка в диетите: замяна на маса с пръчка. Поведението е опасно.

Д-р Габриел Митулеску, първичен онкохирург"Не е добре да прекалявате и с добавките с фибри, защото много от тях съдържат фибри, които не са разтворими във вода."

Елиминира витамини А, D и Е, получени от храната. Всички изключително мощни антиоксиданти, жизненоважни за организма. Друга мода по-специално на студените сезони е консумацията на растителни влакна в различни комбинации, които освен това имат антибиотични и антивирусни ефекти.

Д-р Кристина Баланеску, диетолог: "Сега има мода, ние увеличаваме имунитета си, като консумираме различни растения, които имат антибиотична роля. Е, антибиотичната роля се проявява върху микробите, които поглъщаме, но и върху тези, с които живеем и след това се самоунищожаваме, като ги консумираме // включително чревна микробна флора. "

Ако използвате тези продукти особено при диети за отслабване, потърсете предварително медицинска помощ.