Член на месеца силна жена Нина се занимава с тайландски бокс - LOOX

Нашата членка на месеца не само изглежда красива, но и може да удари наистина силно: Нина (29) от Есен! На ринга тя вече се е борила за колан, в McFIT тренира мечтаното тяло.

Нина, как попадна в тайландския бокс?

Винаги съм спортувал много. От ездата до волейбола и танците беше включено всичко. Но това всъщност не ме задоволи. Ходих там, но само защото обичах да спортувам. Но винаги съм искал да се занимавам с бойни изкуства. След това отидох в Kingz-Gym в Ботроп за пробна сесия с приятел и наистина ми хареса веднага.

И кога решихте да се биете?

Реших да направя това много бързо, защото исках да видя какво е, когато се подготвяш за битка. И на мен ми беше позволено да го направя. В подготовка дори свалих 15 килограма, което разбира се беше приятен страничен ефект. Наистина беше лесно със спорта. Не трябваше да тренирам някаква конкретна мускулна група, тя просто премина от само себе си.

Какво означава бойните изкуства за вас?

Това е просто част от мен, страст. Също така никога не ми се е налагало да мисля да отида на тренировка. Разбира се, също е изтощително да се подготвя, но винаги съм се радвал да го правя. Така че наистина се определих чрез бойни изкуства.

Как изглежда вашето обучение, когато не сте във фаза на подготовка?

Винаги имате възможност да изберете курс за обучение. Не всички бойни изкуства са еднакви. Започнах с тайландски бокс, но има и тренировки по кикбокс и ние също правим кръгови тренировки, защото фитнесът и силата са важни. Има и скачане на въже, спаринг с партньор или тренировка на нокти, където имате възглавници и торба с пясък. Така че можете да имате всичко в една тренировка.

И колко продължава една тренировка?

Обикновената тренировка обикновено е само половин час, но в противен случай обикновено е от един до един и половина часа.

Как се променя тренировката ви, когато сте във фаза на подготовка?

Обучението става по-често и по-интензивно, също поради отделните учебни единици. Тренирах с моите треньори пет до шест пъти седмично, понякога и сам. Междувременно бях на джогинг преди или след тренировка, за да изградя състоянието си. Понякога тренирахме и по два пъти на ден, сутрин и вечер.

Ако искате да се подготвите правилно за битка и искате да изградите сила и издръжливост, тогава са ви необходими около три месеца. Тогава вие също имате време да се приспособите към противника. В последната фаза, около седмица или две преди битката, спарингът след това се намалява, за да се избегнат наранявания. Тогава основното е фитнес тренировките и изпотяването, особено ако все още не сте набрали килограмите.

Какъв клас тегло бяхте?

Започнах в отворения клас тежести. Обикновено започва от около 67 килограма, но това варира в зависимост от превръзката. След това можете да вземете противник в турнир, който напр. Тежи 90 килограма. Това е опасността, но аз също слязох с тежестта си за индивидуални битки. Последния път се бих на 65 кила. Това беше уговорено тегло и вече не беше тежка категория.

Все още ли тренирахте с големи тежести или най-вече със собствено тегло?

Що се отнася до техниката, тя е със собственото ми тяло, но съм тренирал много и с тежести, например с гиря или щанга, общо вдигане на тежести или топка за упражнения.

Имате ли любимо упражнение?

Обичах да правя люлка с гиря. Вие правите нещо за вашия скитник и крака. Обикновено ми харесваше да правя силови тренировки. Можете да направите това особено добре с кръгови тренировки. Толкова ми харесва в McFIT, че имам възможност да правя и двете.

Кои са били вашите най-добри успехи и неуспехи?

Имал съм големи успехи. Вече бях много амбициозен и се страхувах повече от загуба, отколкото от нараняване. В бойните изкуства секундата може да реши всичко. Това понякога може да бъде и късмет. Имах първата си битка на турнир и веднага я спечелих, нокаутирайки в първия рунд. След това спрях точно на ринга и зачаках следващия съперник. Моят лош късмет беше, че тя беше по-опитна. Това беше единствената ми загубена битка. За щастие, винаги е работило след това. С течение на времето откривах все повече и повече спокойствие и бях много по-фокусиран. Все още бях развълнуван и исках да спечеля, но бях по-спокоен.

Но най-големият ми успех беше в Люксембург, защото там се борех за титлата на Люксембург. Тогава взех първия си колан. Тогава ми беше позволено да се бия в Берлин. Това беше Heroes Fight Night, където един от братята Kehl също се биеше. След събитието взех и моя спонсор. Но най-голямата похвала за мен беше, когато моят треньор Томас ми каза, че мога технически да изпълня всичко, което сме обсъждали.

Наранявали ли сте се някога?

Веднъж имах много изтощителна битка. Подготовката беше много тежка. Седмица преди битката, противникът отмени, но моят треньор намери някой друг в много кратък срок. Бях отслабнал и преди и след това трябваше да отслабна малко реално през последната седмица. Това бяха четири килограма за седмица. Битката беше срещу Катарина Ленер, която също е наистина силна боксьорка. Ние се борихме при равенство, което беше наистина незадоволително, тъй като първата и последната обиколки бяха мои по точки, но във втората обиколка трябваше да ме броят. Тогава тя ме удари наистина силно и за миг не знаех къде се намирам. В противен случай това щеше да е моята победа.

След боя първоначално нямах нищо, но когато се преоблекох и си измих лицето, забелязах, че нещо не е наред с окото ми. След това се отправихме към университетската клиника, където ми казаха, че очната кухина ми се е спукала. Също така си напуках метатарзуса.

Колко пъти се бихте годишно?

Разбира се, това зависи от това дали има противници и дали искате да се биете. Ако вече имате опит, има класове, в които можете да се биете. Това е разделено на букви. A, B и C. Група D е предимно за новодошли. Ако искате да го направите разумно, две до три битки годишно са реалистични. Всъщност правех това последователно. Понякога имах само една битка, но винаги зависи от това къде точно искате да участвате. Това могат да бъдат турнири например или индивидуални битки.

Как променихте диетата си?

За мен най-добрият вариант беше ниско съдържание на въглехидрати. Закусвах сутрин мюсли и пълнозърнест хляб, а за обяд много зеленчуци, месо или риба. По времето, когато отслабвах, не гладувах, същото беше и със спорта. При подготовката понякога ми се налагаше да отслабна още повече в кратки срокове. Там се хранех здравословно, но много малко. Освен това тренирах с много дрехи или се увих във фолио, за да се изпотя много. Така успявате да свалите още две-три килограма. Тогава, разбира се, вече не можете да пиете. Това е свързано с риск и трябва да го правите само като съпътстваща мярка.

Колко време имате между претеглянето и битката?

Тежестта трябва да е точно на кантара, но след това мнозина на ринга се връщат към старите си килограми. Почти е невероятно колко много хора отслабват. Ако това е събитие „един на един“, може да бъдете претеглени предния ден. След това имате време вечер да презаредите батериите си и нещо за ядене и пиене. Ако сте претеглени в един и същи ден, обикновено има няколко часа между претеглянето и битката. След това можете да хапнете бар за захранване или банан между тях и да презаредите батериите си.

Как се тренира сега

Комбинирам тайландски бокс с тренировки по McFIT. Вкъщи имам и малката си фитнес зала с торба с пясък. Предпочитам да се занимавам с издръжливост и сила. Опитвам се също да ходя на тренировки по тайландски бокс или ММА.

Коя част от тялото си харесваш най-много от себе си?

Така че всъщност много харесвам стомаха и краката си. Изграждам мускули доста бързо. Имам добро разположение. Особено в подготовката, когато си малко по-суха, много ми хареса стомахът ми и краката ми са добре тренирани с ритане.

Можете ли да си представите сами да станете треньор?

Да, исках веднъж да си взема лиценза, но след това се преместих и трябва да имате редовно време за преподаване. Веднъж бях и съдия. Просто съм напълно ентусиазиран от спорта и мисля, че много жени го подценяват и не вярват, че той е създаден за тях. Не винаги трябва да се биете помежду си. Бойните изкуства са много гъвкави.

Какво каза семейството ви за спорта?

Отначало си мисля, че не са могли да си представят, че ще се кача на ринга. Те също не бяха там. Не исках. Това би ме изнервило. Не мисля, че те смятаха, че е добре, но когато след това писах, че съм спечелил, те винаги са били горди.