Член на месеца Дениз Всичко започна в гаража на родителите - LOOX
Нашият член на месеца Дениз трябваше да изчака до 18-ия си рожден ден, за да отиде на фитнес. Родителите му не го позволиха. Междувременно обаче те също трябва да бъдат убедени в резултатите.
Кажи ми как започна всичко.
Преди се занимавах с други спортове. Футбол, тенис, плуване, но и джудо. Там дори имам „зеления пояс“. Но тогава исках да оформя тялото си малко по-добре.
Така че имаше оптически причини да отидете на фитнес. Какво точно искахте да оптимизирате?
На 1,72 м не съм непременно най-дългият, но исках да представя нещо. След това тренирах малко по ширина.
Публикация, споделена от Deniz T. (@denizztmz) на 2 юли 2020 г. в 4:55 ч. PDT
Кога започна?
Бях на 17, но в началото нямах право да ходя на фитнес. След това си взех няколко гири и дори кула и излетях в гаража на родителите си. Редовно съм в студиото от 18-годишна.
Как стигнахте до McFIT?
Концепцията ме убеди, особено работното време. Харесвам младата публика, но също така и обзавеждането на студията и това, че не сте обвързани с точно определено място. В работата си, по-специално като консултант в здравноосигурителна компания, пътувам много, из цяла Германия. Така че мога да преследвам страстта си навсякъде.
Как реагираха вашите приятели?
Положителните реакции ме подтикнаха. Това беше черешата отгоре.
Учил си и отстрани. Това ли беше вид компенсация?
Във всеки случай. Също така съм малко горд, че въпреки напрежението успях да продължа да ходя редовно на фитнес. По-специално във фазите на изпита, също имах нужда от това за баланс - дори ако беше само час. Това ми помогна много за намаляване на стреса.
Как тренирате?
Тренирам в сплит, правя няколко мускулни групи за един ден. Между тях правя и кардио за един ден, където стоя само на бягащата пътека или кросера един час.
ПОВЕЧЕ ПО ТЕМАТА
На 16 във фитнеса
От училище до фитнеса
Ерик иска да излезе на сцената
Ерик вече има за цел да излезе на сцената на 16
Ерик (16) е нашият член на месеца и доказателство, че дори млади хора могат да правят силови тренировки!
Обучение с патерици
Мотивиран въпреки контузия
Флориан се противопоставя на контузията
Пожарникарят Флориан отива да тренира с патерици
Флориан (28) от Бохум е нашият член на месеца през март. Въпреки нараняването на крака, той отиде на фитнес!
Къде е предпочитаният от вас регион на тялото по време на тренировка?
Горната част на тялото е това, на което най-много ми харесва - гърдите, бицепсите, трицепсите, гърба. Но също така правя много стомах и разбира се крака. Сега не го намирам за толкова привлекателен, когато си мега-широк отгоре и нямаш нищо отдолу. Цялостната картина трябва да е правилна. Ето защо обичам да ходя в зоната със свободно тегло.
Разбира се, не става без правилно хранене. На какво обръщате внимание?
Изгарям много. Трудно ми е - дори ако мнозина не обичат да чуват това - да кача килограм. Следователно, въпреки че внимавам да се храня здравословно, също си набавям калориите. Ям много овесени ядки, високо протеинови шейкове, много въглехидрати. Опитвам се обаче да избягвам напълно захарта и солта. Получавам вкус от подправките. Редовно пия и протеинови шейкове.
Имате ли помощ за преброяване на калории?
Използвам приложение, с което проверявам калориите си, което също поддържам щателно. Това ми казва точно къде все още ми липсват микро- или макронутриенти.