Чисто здраве! Топ 13 храни, богати на антиоксиданти! DEPA
Горски плодове, семена от чиа, цвекло, сьомга, нар, зелен чай и червено вино са само част от храните, богати на антиоксиданти, които трябва да включваме в диетата си възможно най-често, за да сме сигурни, че имаме желязно здраве.!
Антиоксидантите спомагат за подобряване на здравето. Те намаляват признаците на стареене, предпазват ни от много заболявания, подобряват паметта и укрепват имунната система. Ето защо е изключително важно диетата ни да включва възможно най-често храни, богати на антиоксиданти.
Семена от чиа
Изглежда, че от всички семена, които е добре да се ядат, за да имат желязно здраве, семената от чиа са най-препоръчителните, благодарение на голямото количество антиоксиданти, които съдържат.
Какаото е една от най-сложните храни по отношение на храненето, но и един от най-добрите източници на антиоксиданти. Полифенолите, идентифицирани в какаовите зърна, помагат за борба със заболяванията на венците, но също така и за подобряване на паметта.
Тези малки плодове носят безброй ползи за нашето здраве. Те подобряват паметта, намаляват възпалението и помагат да се предотвратят ефектите от стареенето върху мозъка.
Ягодите съдържат невероятно количество антиоксиданти, помагащи за подобряване на паметта.
Годжи Бери
Те са много богати на бета-каротин, лутеин и зеаксантин, като последните са антиоксиданти, които имат благоприятни анти-стареещи ефекти, но и по отношение на здравето на очите. В допълнение, годжи плодовете стимулират организма в производството на хормон на растежа.
Малко хора знаят, че цвеклото е истинско естествено противовъзпалително средство!
Сьомгата е рибата, която трябва да ядем, за да получим антиоксидантите, така необходими за борба с последиците от стареенето върху тялото.
Бразилски ядки
Те са много богати на селен, но също така спомагат за стимулиране на организма в производството на антиоксиданти.
Слънчогледови семки
Един от най-добрите източници на витамин Е, слънчогледовите семена помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания, рак на кожата, но също така укрепват имунната система.
Твърди се, че тези екзотични плодове са изключителен източник на антиоксиданти.
Чаша червено вино на ден осигурява на тялото голямо количество антиоксиданти, толкова полезни за здравето.
Известно е, че зеленият чай работи като истински енергизатор, но и като надежден съюзник в борбата срещу излишните килограми. Трябва да се спомене, че е и много добър източник на антиоксиданти.
Независимо дали ги консумирате като такива или под формата на смути или натурален сок, наровете са чудесните плодове, които могат да избледняват признаците на стареене, да помогнат в борбата с възпалението и слънчевите изгаряния.