Чиниите на Маниак - или как да съставите балансирана плоча
Здравейте на вас, приятели маниаци !
Манията не се ограничава само до стаи, предмети и почистване. Всъщност това е дисциплина, която, добре обучена, може да се практикува в много области! Ето, днес ви предлагам да поговорите за съдържанието на вашите чинии ....
Разбира се, вие знаете, че съм диетолог.
Диетолог? Знаете ли, тези твърди, хипертеорични, орторексични хора в ИТМ, които напълно отговарят на стандартите, считани за приемливи от висшите научни авторитети, и които ви съдят строго веднага щом се осмелите да се възхищавате на прозореца на Макдоналд
Да.
Аз съм.
Но бъдете сигурни, че не съм точно пример за подражание в тази област. Всъщност малко от нас са. И това е добре, не?
Въпреки това, аз съм убеден, че добре организиран човек, като вас, мои скъпи приятели маниаци, също е склонен да бъде в управлението на пазаруването на храна, хладилниците и менютата си.
Така че днес ще ви разкажа за идеалния състав на чинията.
От ВАШАТА чиния.
И това, за да ви насочи по най-добрия начин при следващите ви покупки.
За целта ви предлагам днес покажете на вашия хладилник представяне на хранителния баланс.
Това може да се направи под различни форми: чиния, пирамида, лодка ... От вас зависи да изберете какво наистина ще ви говори сред моделите, които ще ви предложа!
Що се отнася до здравословното хранене, мисля, че всеки, който притежава телевизор, знае това Яжте, преместете програма! Така че знаете, че трябва да ядете 5 плода и зеленчука на ден, че не трябва да хапвате, че трябва да се движите (и не, това не се ограничава до активирането на запетата ... добре изпробвано), че би било добре за да се избегне сладкото и соленото.
Така че няма да навлизам в това задълбочено.
Това, което искам, е да ви осигуря удобен инструмент за показване. Един вид бележка, която да ви напомня да поръчате, когато готвите, накратко 😉
Но на първо място, малко напомняне е в ред ....
Ден на храната
Хранителният ден обикновено се разделя на 3 хранения и лека закуска. При възрастни закуската не е от съществено значение. Е, лично, трудно е да се откажа, когато видя как цялото ми племе се разяжда в 16:00, но добре. Всеки има своя кръст, който да носи ....
Денят на храната може да бъде обобщен с тази прекрасна поговорка:
На сутринта яжте като цар.
По обяд яжте като принц.
Вечер яжте като беден човек.
Мисля, че това каза всичко ... хей да, ще разберете, закуската пред телевизора не е част от целите ни ... освен ако не планирате да участвате в битка сумо. Жалко, но това е суровата реалност на живота.
източник: https: //santeformeminceur.com/3-repas-principaux
Но как да разберете какво можете да ядете много и какво трябва да избягвате?
На първо място, от съществено значение е да извадите главата си от мита, че има чудодейна храна, която можете да ядете на воля. Защото ДА, този въпрос, продължавам да го чувам! Така че няма нужда да ме питате. Тя има тенденция да ме дразни.
По същия начин няма такова нещо като храна, която да изгоните изцяло от чинията си. Ей да, дори Нутела (за щастие на госпожица Маниака тя би умряла от скръб).
Всичко е свързано с баланса.
Баланс между това, което влиза и какво излиза.
Баланс между всички семейства храни.
За да се обясни това понятие за баланс, то често се използва в медицинската област карта на нуждите от храна Население. Да, правим рисунки.
Не че обичаме да се отнасяме към пациентите си като към деца. Не не. Просто НИКОГА не сме излезли от детството. И така ние adooooooore рисунките .... Така че вижте моя блог, ако не ми вярвате.
Чертежът ни позволява по-ясно да обясним на пациентите какво значение трябва да се даде на определено семейство храни. И тогава, това е красива декорация.
Хранителната пирамида
Вероятно сте виждали модела на хранителната пирамида и преди. Пирамидите са много, а много са проектирани по образа на някоя или друга марка храни. Да, хората от продажбите са разбрали въздействието на дизайна върху продажбите !
Министерството на земеделието на САЩ предлага първи модел през 1992 г.
Малко опростен в първите си дни, той непрекъснато се ревизира и подобрява. Ето актуалната версия на хранителната пирамида от „белгийска страна Валония“. Спортната база се състои от вода, след това плодове и зеленчуци, които са свалили от трона без съжаление или разкаяние хубавите малки скорбялни храни, но така свикнали да бъдат в основата на нашата диета (mmmmm пържени картофи!).
Самата концепция за хранителната пирамида има, разбира се, своите защитници, но и своите недоброжелатели.
Защитниците Вижте го като основен инструмент, който служи като образователна подкрепа за подхода към балансирана диета. Тя позволява да се представят различните семейства храни и балансът на силите, който обвързва тези семейства.
Така че, каквото и да е в основата на пирамидата, е от съществено значение и трябва да се консумира предимно. Колкото по-нагоре е пирамидата, толкова повече храна от тези семейства трябва да присъства в малки количества. Странното е, че децата ми са склонни да мислят, че точката на пирамидата е това, което е най-важното ... но е малко, като кой би казал, обратното ... Така че мисля, че идеята за обърнатата пирамида би била по-значими за тях ...
Недоброжелателите по същество критикуват твърде голямото място, отредено за семейството на зърнени култури и нишестета. Те не трябва да имат член на семейството си, който да управлява щанд за пържени картофи, тези ...
Модел плоча
Във Великобритания балансираното хранене е представено по-скоро с чиния. Така е и в Съединените щати, където вариант на тази плоча е детронирал пирамидата.
Визуално е супер ясно. Не забравяйте да напълните половината от чинията си със зеленчуци, сложете само малка четвърт под формата на месо или еквивалент, а останалата част под формата на нишесте.