Чигонг; китайска медитация, концентрация; и форма на движение

Разгледайте магазина

Цигун - китайска форма на медитация, концентрация и движение

Чигонг е много стара практика за укрепване на здравето. Той идва от древен Китай и се е практикувал там преди повече от 3000 години.

Техниките Ци Гун са дълбоко вкоренени в традиционните китайски идеи за живот и здраве. Но дори и в съвременен Китай те се използват навсякъде, за да се поддържат във физическа, психическа и психическа форма.

Връзка с традиционната китайска медицина

Преподаването и упражненията на Цигун са важна част от традиционната китайска медицина (ТКМ). Подобно на акупунктурата, Чигунг приема, че жизнената сила протича през тялото на канали. В китайската медицина тези енергийни канали се наричат меридиани. От китайска гледна точка здравето зависи от потока на енергия в меридианите. Следователно прекъсването на енергийния поток, например поради гняв, стрес, студ или лошо хранене, може да причини неразположение и заболявания.

Китайската дума „Ци“ означава нещо като жизнена енергия и се появява в много форми, като например ци на дишането или хранителен ци. „Гонг“ може да означава работа или практика. Цигун описва система от упражнения, която кара жизнената ни енергия да тече. Той трябва да балансира дисбалансите и да хармонизира тялото, ума и душата. В това отношение Чигонг е холистичен подход за компенсиране на смущения.

Древната китайска медицина оказва силно влияние върху упражненията и тяхната последователност. Например отделните серии имат за цел да повлияят положително на органичните функции и области на тялото, като черния дроб, сърцето или костите.

Между традицията и модерността

Отделните упражнения на Цигун идват от много различни традиции. Будизмът и даоизмът, но и азиатските бойни изкуства оказаха голямо влияние. Дори и днес упражненията Ци Гонг са здраво закрепени в практиката на известните шаолински монаси например.

Много хора сега използват положителните ефекти и на Запад - точно за да компенсират твърде много или твърде малко в ежедневието, като твърде много стрес или твърде малко упражнения. Чигонг може да създаде вътрешно спокойствие, когато денят е забързан. Но също така може да активира и повиши вашето благосъстояние сутрин или след ден на бюрото. Балансът на пасивния, "женски" и активния, "мъжки" принцип е много важен ефект.

Ян означава принципът на активната практика, докато Ин съответства на вътрешната отдаденост на движението. Редовното интегриране на двата полюса насърчава спокойствието, вътрешното спокойствие и здравето.

Голямо предимство на Чигонг е, че въпреки че се основава на мъдрост, която е на хиляди години, основите са много лесни за научаване. Следователно е възможно и възрастните или слабите хора да направят нещо за собственото си здраве с този метод. От друга страна, системата от упражнения също може да бъде голяма полза за много ориентирани към изпълнение или едностранчиво активни хора, като спортисти.

Как действа Чигонг?

Упражненията формират нежен поток на движение и се изпълняват предимно в изправено положение. Ядрото винаги е комбинация от „трите златни ключа“: движение, дишане и въображение.

Системите и методите за практическа практика на Чигунг са безкрайно разнообразни и диференцирани. Също така често се използва като вид чадър за техники, които след това включват и Тай Чи и различни бойни изкуства. Вероятно най-известната поредица от упражнения в Цигун се нарича „Осем броката“ или „Осем благородни упражнения“, наречена Ба Дуан Джин на китайски. Поредицата се изпълнява с бавни движения на тялото и продължава около десет до двадесет минути. Майсторът на Тай Чи Фани Нг например показва много модерно и естетично изпълнение на осемте броката тук.

Научете чигонг

Сега има много добри обучителни видеоклипове за изучаване на Чигонг, много от които са достъпни и онлайн. Но въпреки че процесите не са много сложни, има смисъл да се вземат поне кратък период на обучение от добри учители - било то за въвеждане или за задълбочаване.

Ефектът от упражненията често може да бъде значително увеличен с квалифицирани инструкции. Освен това практикуването заедно в група може, разбира се, също да засили мотивацията. Има курсове в Германия, например в центрове за образование за възрастни или в училища по тай чи.

Д-р Фил. Керстин Енгелс

Източници и връзки

Керстин Енгелс на 12. 11. 2014 г., 11:27 ч.

За Dr. Фил. Керстин Енгелс

Аз съм обучен комуникатор и автор с фокус върху холистични здравни теми, теория на упражненията и здравословно хранене. От дълго време се занимавам със здравето в много широк смисъл. Отправната точка за това беше и е за мен йога. Практикувам йога от около 30 години и преподавам също от 2005 г. насам. Преди всичко тази стара система от упражнения винаги ме е довеждала дотам, че тялото, умът и душата си принадлежат много тясно. От 2009 до 2012 г. бях управляващ директор на институт за обучение по йога и здравни курсове в Хамбург. През ноември 2013 г. стартирах онлайн списанието medelia.de с малък екип - за да направя темата за "цялостното здраве" още по-чуваема и да предлагам предложения на други хора.

Тази информация се предава доколкото ми е известно и вярвам. Те са предназначени единствено като източник на информация за заинтересованите и по никакъв начин не трябва да се разбират като диагностични или терапевтични инструкции. Информацията по никакъв начин не може да замести съвет или лечение от обучени и признати лекари или други здравни специалисти, одобрени съгласно германското законодателство. Ако подозирате заболяване, моля, консултирайте се с вашия лекар или алтернативен лекар.

Бих искал също да отбележа, че с влизането в сила на Европейския регламент за здравни претенции, т.е. В Германия по правни причини не може да се рекламира въздействието на храните върху здравето (включително хранителни добавки). Така че, ако искате да научите повече за съответните продукти, винаги трябва да търсите съвет от лекар или алтернативен лекар или да получите допълнителна специализирана литература.

В допълнение, така наречените партньорски връзки се използват на различни места в този уебсайт. Това са връзки, свързани в мрежа чрез партньорски програми, които се таксуват на комисионна.

Справедлив допълнителен доход
с Platinum Health

Осребрете ваучер за € 50 сега (КОД: здравна основа) и започнете директно като платинен съветник!