Чиа калории
Чиа семена калории спрямо хранителни вещества и някои рецепти за закуска
Консумирани от древни времена с майонеза, семената от чиа са сред най-препоръчителните в диетите, тъй като имат малко калории и идват с богат прием на протеини, фибри, омега 3, антиоксиданти и калций. Те се хранят и освен това са много здрави. Приготвя се лесно и само след 2-3 минути накисване утроява обема си. Те могат да се консумират и сушени, просто поръсени в салати. Въпреки това, за да не се пристрастите към тази храна, е добре да консумирате семена от чиа умерено.Точно 3-4 пъти седмично и не повече от 2 супени лъжици на ден.
Ще продължим да говорим за калориите от чиа и ще се опитаме да посочим ползите и важността от въвеждането им в диетата не само при диети или за подобряване на здравословните проблеми, но и в други ситуации.
Семена чиа различни калории в различни форми
Преди да прегледаме ползите от семената чиа и да дадем някои рецепти за закуска, ще уточним колко форми могат да бъдат намерени семена от чиа, броя на калориите и съдържанието на хранителни вещества за всяко от тях, всички в сравнение със 100 гр.
• Сушени семена чиа калории - 490, мазнини 31,3 g, въглехидрати 43,85 g, протеини 15,62 g, фибри 37,7 g, натрий 19 g;
• Калории от брашно от семена от чиа - 400, мазнини 33 g, въглехидрати 40 g, протеини 20 g, фибри 33 g, натрий 20 g;
• Хляб със семена от чиа калории - 450, мазнини 18,3 g, въглехидрати 51 g, протеини 14,1 g, фибри: 12,6 g, натрий 7 g
Рецепти за закуска с калории от семена от чиа
Притежавайки почти незабележим, неутрален вкус, семената от чиа могат да се използват успешно в почти всяка рецепта, без да променят вкуса си. Освен това, поради приема на фибри и протеини, семената от чиа могат да направят много по-пълна мрежа от плодови и зеленчукови салати. От гледна точка на калориите, приемът е малък и балансът се накланя в полза на хранителните вещества!
Ето няколко страхотни рецепти за закуска с чиа и нискокалорични!