Четирите вида плуване • Списание; Спортол Ма
16 февруари 2018 г.
Плуването вероятно е на същата възраст като човечеството. Това е един от спортовете, който е популярна развлекателна дейност от древни времена. Може да се използва за спорт и хоби, а освен това е отличен като развлекателна дейност. Това е една от най-ефективните форми на движение, тъй като движи повечето мускулни групи наведнъж. Има малък риск от нараняване и претоварване. Накратко: идеално.
Плуването често се смята за скучен, монотонен спорт, въпреки че има четири начина да отидете във водата. Различаваме четири вида плуване, при които, докато работят мускулите на краката и ръцете, те получават различни натоварвания върху всеки. Нека ги разгледаме по-подробно, кой тип плуване, как натоварва мускулите и кой може да се използва за най-бързо движение във водата.
Бруст
Кърменето е най-бързият от всички видове плуване. Когато се научим да плуваме, ще срещнем това първо. Дори в ранните етапи на плуването преобладава плуването в гърдите. Въпреки това, тъй като спортните състезания започнаха да се развиват, също и техниките. По време на кърменето използваме двата си крака, подобно на движението на жаба, докато използваме ръцете си, за да опишем формата на сърцето. В края на упражнението протягаме ръка, поставяме главата си във водата и плъзгаме малко по повърхността. Този процес се повтаря непрекъснато. Кърменето е най-сложното от всички, но дишането е един от най-лесните от видовете плуване. Техниката му може да бъде свързана с махалото на гърдите. Когато излезем от водата по време на издърпване, поемаме въздух. Кърменето може да се направи и по такъв начин, че докато краката и ръцете ни се движат, главите ни са извън водата докрай. Тъй като правим непрекъснато бутащо движение с ръце, то укрепва мускулите на раменете, благодарение на работата на краката - тъй като можем да се движим напред с вашите непрекъснати ритащи движения, ние също имаме страхотен ефект върху мускулите на краката.
Гръб
Плуването отзад е вид плуване, което трябва да се прави с обърнат гръб и ръце и крака едновременно да се движат като ножица. Докато плуваме, сме обърнати назад в посока на движението, така че не виждаме накъде отиваме. Редуваме се с кръгови движения с ръце. Когато ръката ни е във водата, ние се движим напред с тласкащо движение. А постоянното движение на ножица с краката ни ускорява това. Тъй като тласкащото движение на ръката ни дава тласък тук, ние винаги се опитваме да избутаме водата с възможно най-голяма сила и да я дръпнем възможно най-дълбоко, така че при плуване винаги се обръщаме малко настрани след тласкащото движение. През това време главата не трябва да се движи настрани, трябва да е изправена. Ако главата ви се движи, докато плувате, може да искате да поставите по-малък предмет, например кутия с чернодробен крем, за да практикувате гръб.