Четири съвета против захапване

Малко гладен преди вечеря? Със сигурност има нещо за ядене в шкафа ... И все пак закуската между храненията не е добър навик. Ето четири съвета против захапване.

„Трябва да избягваме твърде големи пропуски между две хранения, особено между обяд и вечеря, съветва Никола Пакуот. Често се препоръчва да разделите деня на три хранения и две закуски. Храненето около 4–5 ч. Вечерта помага да се предотврати желанието за вечер и да се предотврати компулсивното хранене. Това също би насърчило хората да ядат по-малко. Всички печалби! Също така е важно да не ядете прекалено сладки храни изолирано. Плодове, кисело мляко, хляб ... избягвайте йо-йото на инсулина, за да регулирате нивата на захарта.

Ако наистина изпитвате глад преди вечеря, можете да изберете купа супа и филийка хляб. „Задържа за един час“, Отбелязва Никола Пакуот. Мари-Од Делмот изобилства: „Зеленчуков аперитив също е интересен. Но преди всичко трябва да ядете и да правите точно това. Работим върху дегустация, не ядем в автоматичен режим. Ако вкусим шоколадов мус, ще го наслаждаваме бавно. Когато обаче поглъщате бонбон, докато шофирате колата си, вие не сте наясно какво правите и ще го търсите. "

---