Четири мита за отслабване, в които трябва да спрете да вярвате!
Независимо дали се опитвате да отслабнете с 2 или 20 килограма, отслабването може да бъде неприятно. Особено в наши дни, когато всеки, когото срещате или четете отзиви онлайн, изглежда има различно мнение за това как най-добре да го направите. Някои хора ще ви кажат, че можете да отслабнете само като закупите готови заместващи ястия, които намирате онлайн или в телевизионни реклами. Други ще ви кажат да изтеглите ново приложение за фитнес, следвайте указанията му докрай и излишните ви килограми ще изчезнат внезапно. !
Ако сте опитвали диета след диета и никога не сте виждали задоволителен резултат, прочетете. По-долу са дадени четири от най-големите митове за отслабване, в които абсолютно трябва да спрете да вярвате, ако искате да постигнете целите си.
1. БРОЯТ САМО КАЛОРИИ
Важни ли са калориите, когато се опитвате да отслабнете? Разбира се. Но дали те са единственото, което има значение? Не. Калорията е мярка за енергия и всички калории имат еднакво енергийно тегло. Но в храната има нещо повече от калории. Тялото използва различни метаболитни модели, за да обработва различните видове храни, които получава, и тези модели имат различно въздействие върху хормоните, които регулират теглото и чувството за глад и пълнота. Например калориите от протеини са много по-полезни от калориите от въглехидратите. След като ядете пилешки гърди, ще се чувствате сити по-дълго, отколкото с бисквитка. Калориите от същия тип макронутриенти също имат различно въздействие върху организма. Например парче плод ще бъде по-ефективно и ще осигури повече хранителни ползи, отколкото торба с любимите ви бонбони.