Четене на самохипноза (подгряване) Бюлетин
Здравейте скъпи читатели!
В последния брой
Идеомоторната техника на Ернест Роси (добре познат ученик на Милтън Ериксън) за решаване на проблеми
Самохипноза по време на четене
Не много отдавна попаднах на книга на Форбс Робинс Блеър „Моментална самохипноза. Как да се хипнотизирате с отворени очи “(Моментална самохипноза. Как да се хипнотизирате с отворени очи). И наистина съжалих ... че аз самият нямах време да напиша нещо подобно:-)
Идеята на техниката е много проста и мисля, че е известна на всеки, който работи сериозно в областта на хипнозата и самохипнозата. Вие самият сте забелязвали този ефект неведнъж. Когато четете увлекателна книга, вие преставате да осъзнавате самия процес на четене и сте почти напълно потопени в описаната реалност. Това е хипноза. Остава просто да се използва целенасочено това състояние.
При цялата си примамлива простота, тази техника, както и всяка друга, има своите плюсове и минуси.
Простотата е категоричен плюс. Това е първото нещо, което привлича вниманието ви. Въпреки че според мен това не е най-ценното нещо в тази техника. Основното му предимство е, че за някои хора този метод ви позволява бързо да намерите пътя към подсъзнанието.
Факт е, че всяко внушение, за да влезе в сила, трябва да премине през филтъра на критичното съзнание. Тоест източникът на информация (внушение) трябва да изглежда надежден за тази критична, контролираща част от нашата психика. И, както е отбелязано в много изследвания, най-големите трудности при хипнотизацията често възникват при хора с аналитично (и следователно критично) мислене, които също са склонни към прекомерен самоконтрол. И именно тези хора обикновено имат повече доверие в печатаната информация. Тоест, техниката на самохипноза по време на четене може да помогне на такива хора бързо да овладеят и използват възможностите на самохипнозата.
Сега за минусите. Първото нещо, което привлича вниманието ви, е, че без вашите текстове няма да можете да използвате самохипноза.
След като овладеете самохипнозата чрез автотренинг, можете да използвате това умение навсякъде и по всяко време. В същото време нямате нужда от подръчни инструменти и цялата техника може да отнеме няколко секунди. Разбира се, това ще отнеме време и малко усилия, но най-широките възможности се откриват пред вас.
По този начин, за всеки, който иска да извлече максимума от самохипнозата, разбира се, трябва да овладеете автотренинга. А техниката на самохипноза при четене се разглежда като опция за допълнителни упражнения или като опция за спешна помощ, докато умението за самохипноза все още не е усвоено добре.
А за тези, които просто искат да решат няколко собствени проблема, самохипнозата по време на четене е напълно подходяща. Например можете да предложите тази техника на вашите приятели или роднини, които не споделят ентусиазма ви за овладяване на AT, но на които искате по някакъв начин да помогнете.
Следва вариант на текста за индукция на транс и за излизане (пробуждане). Освен това се предлага шаблон за писане на индивидуално предложение, както и готов пример за такова предложение.
Бих искал да знам вашето мнение за техниката и примери за нейното използване.
Основен текст за индукция на транс
Когато умът ми стане просветлен, използвам въображението си, за да се отпусна още повече, докато чета. Представям си как седя на удобен стол на красиво крайбрежие и чета. С периферното си зрение виждам пясъка наоколо. и вълните се блъскат в брега. Чувам нежните, премерени звуци, които издават.
Усещам влажния морски бриз по тялото си. Почувствайте слънцето върху кожата ми. Усещам игривото му докосване по главата си, което ми позволява да освободя ненужно напрежение. Сега всичките ми мисли изглеждат толкова спокойни и аз се фокусирам върху слънчевата топлина, върху лицето си. бузите. уши. и в областта на брадичката.
Лечебната светлина гали врата ми и затопля гърлото ми, позволявайки на думите, излъчвани от мен, да текат лесно, без никакви усилия. Изглежда стотици малки леки пръсти масажират раменете и гърба ми по време на релаксация, релаксиращи вълни топлина се спускат върху мен. на ръцете ми и да мине през пръстите.
Докато бавно вдишвам и издишвам въздуха, усещам как това релаксиращо чувство изпълва гърдите ми (вдишайте и издишайте бавно). Златистожълто сияние изпълва зоната ми на слънчев сплит и аз бавно вдишвам и издишвам отново (вдишвам отново). и усетете как спокойствието и чувството на дълбоко удовлетворение изпълват целия корем.
Бавно сканирам бедрата, таза и дупето. и оставете потока светлина внимателно да отмие всяко напрежение и безпокойство. Сега усещам краката си. те почти светят, когато потоци слънчева светлина преминават през тях. Краката ми са толкова отпуснати. Дори краката и пръстите на краката сега се чувстват топли и удобни.