Честото образуване на газове - как можем да го предотвратим
Ласкането, както и шумните му ефекти - газове - са ефектите от лошо храносмилане. Те могат да бъдат тясно свързани с храносмилателната система, но често неправилната диета е в основата.
Някои от консумираните въглехидрати не се усвояват и достигат до дебелото черво, където са подложени на действието на чревни бактерии. Те предизвикват ферментация, в резултат на което се появяват газове. Неприятната миризма е съединение от въглероден диоксид, метан, водород и азот. Доставеният с въздуха кислород води до продължаване на ферментацията и увеличаване на обема на газа. Оттук идва чувството за подуване на стомаха, както и как можем да се справим с болки в червата или задушаване.
Понякога елиминираме чрез хълцане въздуха, който се е натрупал в стомаха по време на хранене, пиене на течности или пушене. По-лесно е да премахнете излишния въздух от тялото, ако тялото е в изправено положение (оттук и препоръките за дълги разходки).
В допълнение към подуването на корема, причинено от различни заболявания (панкреатична недостатъчност, лактазна недостатъчност - ензим, който подпомага храносмилането на млякото и неговите производни, гастрит и непоносимост) най-често дискомфортът възниква в резултат на неправилна диета. или хранителни дефекти.
Фактори, които произвеждат балони:
захари от гамата на олигозахаридите - присъстват в боб, зеле, броколи, грах или леща,
лактоза, така че захарта, присъстваща в млякото - може да увеличи осем пъти елиминирането на газове; при 1/3 от хората на възраст над 60 години ензимът за смилане на тези храни вече не присъства,
пшенично нишесте, овес, царевица, картофи, хляб и макарони,
някои диетични фибри - бета-глюкан от естрагон или ябълков пектин, достигат до дебелото черво, като се усвояват само частично и могат да бъдат храна за бактерии.
Метеоризмът често може да бъде предотвратен с чесън и имбир, тъй като води до разтваряне на газови мехурчета, които се натрупват в стомаха и червата. Някои подправки имат подобно действие - кимион, копър, майонеза или кориандър.