Често задавани въпроси за здравна сауна 2020
Тук беше показано, че дори едно до три посещения на сауна седмично намаляват риска от инсулт с 14%. Хората, които използват сауната поне четири до седем пъти седмично, дори са претърпели загуба 61% по-нисък риск отбелязано за инсулт. Положителното е, че трябва да се отбележи, че сауната може да има положителен ефект и при сърдечно-съдови заболявания и високо кръвно налягане, при условие че е избрана лека форма на сауна. Като цяло обаче е препоръчително предварително да говорите с лекар, на когото имате доверие! Цитираното по-горе проучване е публикувано в списание Neurology на 29 май 2018 г.
Вземането на сауна е основно здравословно, но има клинични картини и моменти в живота, когато посещението на сауна може да бъде контрапродуктивно или дори опасно. Събрахме шест причини, поради които трябва да стоите далеч от сауните:
- С високо кръвно налягане или сърдечна недостатъчност, трябва да изберете сауни, които са по-малко горещи, или да опитате инфрачервена кабина. В този случай е важно също така да се охлаждате доста бавно след сауната, тъй като кръвоносните съдове изведнъж се свиват, ако се охладят твърде бързо и кръвното налягане може да се повиши допълнително!
- С проблеми с кръвообращението не трябва да ходите на сауна с пълен стомах и да избягвате вливания.
- Бъдете внимателни след тренировка: Не ходете веднага в сауната, а по-скоро оставете да мине половин час. За да може сърдечно-съдовата ви система да се успокои.
- Внимавайте и с остра астма! Студеният шок при охлаждане може да предизвика гърчове.
- Ако имате проблеми с бъбреците вие също трябва да бъдете внимателни. Загубата на толкова много течност натоварва много бъбреците.
- Дори и с ревматизъм трябва да посещавате сауна само през невъзпалителни интервали.
Колко често сауната е здравословна?
За да се използва целият здравен потенциал на сауната е необходимо редовност. За да имате положителен ефект върху вашето здраве, трябва да посещавате сауната поне веднъж или два пъти седмично. 2 до 3 сауни на ден са идеални! Разберете в нашите правила за сауна как да използвате сауната оптимално за вас.
Можете да отслабнете в сауната?
В сауната отслабвате за кратко поради загуба на течности (изпотяване). За съжаление тази загуба на тегло не е устойчива. Независимо от това, сауната може да поддържа здравословна загуба на тегло. Можете да прочетете подробна информация за това в нашата статия Отслабнете чрез сауната .
Колко ккал изгаряте в сауната?
Тъй като тялото трябва да компенсира горещата температура в сауната, то също така изгаря калории. В зависимост от състоянието на тялото това са приблизително 20 kcal по време на сауна (15 минути). Тук можете да прочетете всичко за консумацията на калории в сауната !
Полезна ли е сауната за кръвообращението?
Да, топлината на сауната насърчава кръвообращението. Това тренира венозните мускули и облекчава дори досадното напрежение в областта на гърба и врата. Прочетете повече информация за здравето на сауната тук!