Често задавани въпроси за йога практика; Йога Сити
Изминаха 8 години от първия ми клас по йога. Тогава не знаех нищо за тази вселена, за практикуването на асани, за отношението, с което всеки йоги ходи на собствения си матрак всяка сутрин и още по-малко за методите на тази практика или по-просто за пътя на йога. Всеки клас ме приближи до собствените ми търсения и с течение на времето се научих да откривам онзи поток, който ще ми помогне да отпусна тялото си, но особено ума си.
Онлайн и офлайн, Лора беше „йога момичето“. Тренирах устойчиво, имах и все още имам собствен матрак, научих се да дишам, продължих и задълбочих книги, които говорят за изкуството на йога и които ме доведоха до безброй пътешествия на себепознанието. Накрая научих, че практикуването на йога не спира на матрака, а че продължава и в ежедневието. Йога е пътуване на тялото и душата. Ум и тяло. Мисли и действия. Избори и присъствие.
Кои са най-често задаваните въпроси?
1. Мога да практикувам йога, ако не съм гъвкав?
Особено ако не сте гъвкави, препоръчително е да отидете на йога. Гъвкавостта помага много при правилното практикуване на асани, но малцина имат естествена гъвкавост. Гъвкавостта е качество, което тялото ви придобива с времето, точно както умът може да стане по-гъвкав. Една от най-големите радости е да наблюдавате начина, по който тялото ви еволюира от един клас по йога в друг, преодолявайки собствените си ограничения.
2. Какъв вид йога бих могъл да практикувам?
Йога е вселена. Няма универсална рецепта за всички. Има няколко стила на практика и е важно да изберете този, който ви подхожда: динамичен стил или може би малко по-бавен, като Ин Йога, традиционна или модерна йога, е вашият избор. И е добре да изпробвате няколко различни стила и вида практика, докато намерите този, който ви подхожда. След това е важно да намерите своя учител, който да ви води правилно в практиката на йога, без да поставяте етикет на първия си час по йога, продължете и търсете.
3. Как да се обличаш, когато практикуваш йога?
Лесно. Предпочитат се чорапогащник или спортен панталон и тениска от естествени материали. Йога се практикува бос и е добре да се отървете от всеки предмет (гледайте например) по време на практиката.
4. Как да започнем? И откъде да започна?
Смелост. Етимологията на думата смелост идва от „cuore“, започва от сърцето, от това, което чувствате. Задавайте въпроси, питайте за препоръки, търсете в Google или по-просто, следвайте нашата страница в Йога Сити, ние сме запалени по тази практика и търсим да помогнем на тези в началото на пътя.
5. Колко време виждате резултатите? Мога да отслабна, ако практикувам йога?
Ще забележите малки резултати от първия си клас и без значение какъв стил сте избрали да практикувате, тези резултати означават мускулна треска. От една седмица до следващата, практикувайки йога непрекъснато, ще забележите как тялото намира свой собствен баланс, дъхът отпуска и разтяга мускулите и също така ще забележите, че умът започва да се успокоява и да не е толкова импулсивен, колкото възнамерява. обикновено.
Ако практикуването на йога е придружено от аюрведична диета, тогава можете да постигнете целта си да загубите няколко килограма.
6. Колко пъти седмично е препоръчително да практикувате йога?
Препоръчвам ви да ходите на йога колкото е възможно по-често, за да промените своя клас по йога в програмата на „Трябва да“, като задължително лечение, толкова важно, колкото закуската, като събуждане сутрин или други планове, които смятате толкова необходими за вашия начин на живот. Започнете с малки стъпки, отидете в студиото по всяко време, което искате, веднъж седмично, след това два дни и след това възможно най-често. Бавно ще можете да стигате до там всеки ден и да се наслаждавате на това, което всъщност означава йога.
7. Трудна ли е йога? Упражненията са тежки?
„Упражненията“ в йога се наричат „асани“ или „пози“. Всяко начало може да изглежда трудно и можете да практикувате асани в зависимост от нивото, на което сте, като се има предвид, че всяко тяло е различно. Асаните, както всяка форма на движение, което въвеждате, не са непременно леки, но тялото се учи бързо и можете бързо да се адаптирате. Всяка асана се практикува в поток и се координира с дишането, вдишването и издишването в естествения ритъм на тялото.
Отнема много внимание, постоянен фокус, съзнанието, събрано върху йога постелката и особено волята.
8. Когато практикувате йога, сутрин или вечер?
Подходящото време за тази практика е сутрин, възможно най-близо до изгрева, защото ви зарежда с енергия и в същото време успокоява ума ви. Тоест, подготвя ви за нов ден. Най-добрият съвет, който бих могъл да дам на начинаещ, е просто да започна. Толкова просто. И да нахрани ума му с тази информация, която го насочва да открие, че практикуването на йога не е нещо, което се прави само на йога постелката в час по йога, а е особено начин на живот.