Често задавани въпроси за Фета Фитнес с периодично гладуване
Често задавани въпроси за периодичното гладуване.
Този често задаван въпрос следва моята поредица от 3 статии за периодично гладуване, публикувани в блога jamaissansmacravate.fr.
Тогава често задаваните въпроси, които ще прочетете, ще имат по-голям смисъл.
От теб зависи:)
БЕЗПЛАТЕН бонус: Ако нямате време да прочетете всичко, създадох Ръководство за начинаещи за периодично гладуване. Това обобщава 4 предимства на периодично гладуване, ви предлага 3 модела на периодично гладуване под формата на таблица, която да попълните, за да опростите задачата си и да ви даде 6 съвета за успешен прекъсващ пост. Това е PDF от 10 страници, който можете да отпечатате и попълните, за да останете в курса. Щракнете тук, за да изтеглите Ръководството безплатно.
Мислех, че закуската е най-важното хранене за деня? Освен това това е любимото ми ядене ...
Често се смята, че закуската е най-важното хранене за деня (или поне важно хранене), тъй като маркетингът на зърнените компании е ефективен. Те успяха да ни накарат да повярваме, че е невъзможно да имаме добър ден без добра закуска. На всичкото отгоре, ако сутрин ядете зърнени храни, препоръчвам ви да погледнете колко захар има в нея. Няма да се изненадате да получите хит в 10 часа сутринта ...
Нито едно научно изследване не е потвърдило, че е вредно за здравето ви да не закусвате и още по-малко, че трябва да ядете на всеки 3 часа.
Личните ми преживявания сочат в същата посока.
Не се паникьосвайте, ако това е любимото ви ястие. Просто трябва да го отложите за 16:00 в намалена порция. Това е, което правя понякога.
Мислех, че трябва да ядем на всеки 3 часа ?
Може би сте чували хората да казват, че трябва да ядете шест пъти на ден или да ядете на всеки 3 часа или нещо подобно.
Ето обяснението:Вашето тяло изгаря калории, когато обработва храната. Следователно стратегията за ядене на повече ястия е измислена по този начин: ако ядете по-често, изгаряте повече калории на ден. Ето защо, яденето на повече ястия трябва да ви помогне да отслабнете.
Ето проблема:Количеството изгорени калории е пропорционално на размера на храненето. Следователно, смилането на шест малки хранения на обща стойност 2000 калории изразходва същото количество енергия като обработката на две големи хранения с по 1000 калории.Независимо дали консумирате калориите си в 10 хранения или в едно хранене, ще постигнете същия резултат.
Други хора ще ви кажат, че ако не ядете на всеки 3 или 6 часа, тогава тялото ви ще черпи енергията си от протеините (вашите мускули) и следователно ще ви кара да губите мускули. Нашите гликогенови резерви надхвърлят над 6 часа и за щастие. Освен ако няма да избягате маратон на гладно, не е нужно да се притеснявате за гладуване 16 часа.
Ако не ям 24 часа, ще умра !
"Човекът е това, в което вярва". Антон Чехов
Честно казано, мисля, че психическата бариера е най-важното нещо, което пречи на хората да пости, защото това не е толкова трудно да се направи на практика.
Ето няколко причини, поради които периодичното гладуване не е толкова лудо, колкото си мислите.
Първо, това е ритуал, който присъства в повечето религии от векове. Лекарите също така отбелязват здравословните ползи от гладуването в продължение на хиляди години. С други думи, гладуването не е нова мода или някакъв луд маркетингов трик. Мина доста време и работи.
Второ, гладуването изглежда чуждо за много от нас, само защото никой всъщност не говори за него. По простата причина, че никой не прави много пари, като ви казва да не ядете продуктите им, да не приемате добавки или да купувате продуктите им. С други думи, гладуването не е особено продаваема тема и затова няма да видите никакви реклами в него. В резултат на това Интермитентното гладуване изглежда малко екстремно или странно, въпреки че наистина не е така.