Често задавани въпроси за диетата

1. „Храня се здравословно. Да взема ли и добавки? “

Да. Много е трудно да получите само дневната нужда от витамини и минерали от вашата диета. Вземете мултивитамини и калциеви добавки всеки ден, съветва Стефани Мидълбърг.

често

2. "Защо напоследък съм гладен през цялото време?"

Гладът всъщност е начин тялото ви да ви „каже“, че се нуждае от повече енергия. Трябва да се чудите защо вашите "резерви" са толкова малки. Може би сте засилили тренировките си или сте яли повече боклуци и по-малко здравословна храна. Ако се храните здравословно на всеки четири часа, ще коригирате апетита си, съветва Дженифър Вимбор, диетолог.

3. След като ям нещо „тежко“, се чувствам много уморен. Защо?"

Това се случва, защото тялото се нуждае от много енергия, за да смила ситата храна и следователно отнема жизнеността ви и ви дава усещане за сънливост, обяснява Стефани Мидълбърг, диетолог. Яжте по-малко и няколко пъти на ден. Основните "съставки" на вашите закуски трябва да бъдат риба, пиле, ядки и лешници.

4. "Защо съм склонен да ям много, когато ми е скучно?"

Ако мозъкът ви не участва в някаква дейност, той ще бъде настроен на различни „хранителни изкушения“, като вкусен сладолед, представен по телевизията, или миризмата на пържени картофи от съседите. За да не „излезете от релсите“ от добрите хранителни навици, планирайте ястията си предварително и бъдете заети, казва диетологът Сузана Джунред.

5. "Какво да поръчам по-здравословно при бързо хранене?"

Много вериги за бързо хранене имат пилешки сандвичи на скара. Ако не можете да намерите такъв сандвич в менюто, вземете обикновен бургер или чийзбургер. Избягвайте обаче пържени храни и сосове или сокове, подкиснати със захар.