Често задавани въпроси (ЧЗВ) за метода на Дюкан - рецепти на Дюкан и форум за диетата на Дюкан
Тази информация е дадена като индикация.
Въпроси относно метода на Дюкан
Имам 16 кг да отслабна какво да направя? Атакувам следващия понеделник
Първо прочетете тази кратка статия: Комплектът за протеини за начинаещи.
И направете безплатната си симулация на официалния сайт на д-р Дюкан.
Не знам колко дълго трябва да продължи фазата ми на атака, мога да го направя на воля, за да загубя по-бързо ?
За да се изчисли времето на фазата на атаката, нищо не може да бъде по-просто: трябва да отидете на сайта на доктор Дюкан, попълвате изчислението на справедливото тегло. Получаваме диетичен график безплатно.
Няма смисъл да удължавате фазата на атака: в крайна сметка ще ви отнеме толкова време, колкото да достигнете справедливото си тегло, колкото ако направите нормална фаза на атака.
Не отслабвам повече, застоявам. Какво да правя ?
Причините за стагнацията могат да бъдат многобройни: задържане на вода, запек, злоупотреба с толеранти и др. Разгледайте Какво да правите в случай на застой ?
Лагерите могат да издържат, но винаги се пукат в крайна сметка, така че задръжте !
Моралът ми е малко нисък. След загубата в атака застоях от втория си ден на круиза и дори си върнах 100 g тази сутрин след PL ден.
Запек, задържане на вода, покачване на мускулна маса и др. Може да има много причини за стагнация, но ако спазвате диетата докрай, ще продължите да губите, особено при тежестите, които сте претегляли дълго време. Продължете да ядете Dukan, поглезете се и оставете баланса няколко дни настрана. Понякога обсебва и изведнъж скалата не спада! Смелост, ще стигнете там !
Загубата на круиз възниква през лагер, Така че останете в курса и ще видите, че с времето везните ще се наклонят в правилната посока.
Въпроси за храна
След това замествам обезмасленото мляко с полуобезмаслено мляко ?
Не. 0% млечни продукти могат да се използват и само тези там. Следователно е необходимо да се използва изключително обезмаслено мляко.
След това замествам овесените трици с овесените ядки ?
Не. Люспите се правят от зърно. Звукът е външната обвивка на зърното. Така че не е същото.
Мога ли да ям яйца по желание? ?
Яйчният белтък е отличен протеинов съюзник, от друга страна, яйчен жълтък може да стимулира холестерола.
Препоръчително е да ограничите яйчните жълтъци до 1 (2 големи максимума), а белият остава по желание. От вас зависи да изберете храната си в съответствие с това ограничение.
Има ли овесени трици в супермаркета ми ?
Това е малко вероятно. Със сигурност има такива в магазините за биологични продукти. В противен случай някои са го намерили в Auchan в диетичния отдел. В Monoprix може да има и такива, благодарение на партньорствата, които доктор Дукан създава. Но лесно можете да го намерите в магазини за биологични продукти около дома ви, като Biocoop. Можете да го намерите и в мрежата, например в магазина на този сайт.
Задължителни ли са овесените трици и пшеничните трици, дали са на воля ?
Овесените трици са задължителни: 1,5 супени лъжици в атака, 2 в крейсерска и 3 в консолидация и стабилизация: не повече, не по-малко.
Пшеничните трици станаха незадължителни в последните произведения на д-р Дюкан и предлага да се използват в случай на запек, до максимум един cs на ден.
Всички храни ли са по желание ?
Да и не. 100-те храни са по желание. За овесените трици и пшеничните трици те не са по желание: вижте въпроса по-горе.
За млечните продукти д-р препоръча да се ограничат до 800 g или дори 1 kg на ден, за да се освободи място за други храни.
Как да ядем само един жълтък на ден, когато вече има такъв в галета на Дюкан ?
Яйчният белтък съдържа практически само протеини: именно белтъкът е полезен за диетата.
Възможно е да направите палачинката без яйчен жълтък или да ядете триците в каша.
Яденето на твърде много яйчен жълтък може да повиши холестерола, така че бъдете внимателни.
Какво е точното тегло на супена лъжица пшенични трици и овесени трици. Чудя се дали не влагам твърде много в подготовката си.
1 супена лъжица овесени/пшенични трици около 12g
Как да разберете дали дадена храна е разрешена ?
Отидете на тази страница: Пълен списък с храни Dukan. Ако дадена храна не е в списъка, има голяма вероятност тя да бъде забранена.