Често задавани въпроси Bikram Yoga Munich

Често срещани въпроси

За първи път правя бикрам йога. Какво трябва да направя?

Изберете подходящ урок от нашия график (>> разписание) и бъдете там 20 минути преди началото на урока. Или се регистрирайте предварително в "Neue Schüler" - или просто посетете 20 минути преди първия си урок. Трябват ви 2 големи кърпи, бутилка за пиене, постелка за йога и леко спортно облекло. Всичко може да бъде взето назаем от нас срещу малка такса - подложката за наем е включена. Най-добрият начин да отидете е с нашата интро оферта: 10 дни Бикрам йога за 10 евро.

Чувствам, че не мога да се справя с упражненията през първите няколко часа и съм разочарован. Защо така?

В началото може да бъде напълно нормално, че не можете да се справите, това е голямо предизвикателство за ВСИЧКИ. Затова е важно да участвате често в началото, защото само така можете да практикувате. Има много информация и изисквания, които трябва да овладеете едновременно, след това също топлината и много хора около вас, които сякаш нямат никакви проблеми. Всички започват и повярвайте ни, ще напреднете по-бързо, отколкото си мислите. Не се обезсърчавайте, включете се. Всички упражнения се провеждат в същия ред всеки път, т.е. H. няма нови упражнения. Координационните ви умения скоро ще се подобрят и двигателният ви център в мозъка ще бъде подобрен. Спокойно, просто се отпуснете!

Мога ли да отслабна с Бикрам йога?

Да. Консумацията на калории по време на йога е между 500 и 700 килокалории, метаболизмът се активира силно и храносмилането се регулира. В допълнение, редовната йога практика премахва желанието ви за сладкиши или нездравословни храни, което насърчава наддаването на тегло. Чрез изграждането на мускули се увеличава основният ви метаболизъм и мазнините се превръщат в мускулна маса. Често можете да стегнете колана си след няколко часа. Тогава също е нормално, че понякога сте по-тежки на кантара в началото. Това е така, защото мускулите са по-тежки от мазнините. Здравословната диета подпомага отслабването.

Понякога правенето на йога ме замайва или главоболие, ако направя нещо нередно?

По време на следващата тренировъчна сесия обърнете специално внимание на дишането си, може да не дишате икономично, т.е. H. достатъчно и спокойно навътре и навън през носа. Тъй като сте склонни да се концентрирате върху правилните движения, особено през първите няколко часа, често може да забравите да дишате. Възможно е също да сте се пренапрегнали. Вземете го малко по-бавно следващия път. Движенията, с които тялото не е свикнало, като всички извивки на гърба, топлина или ниско кръвно налягане, също могат да доведат до замайване или леко гадене. Главоболието може да идва и от неправилна дихателна техника. Или може да стиснете зъбите си с някои упражнения и по този начин да стегнете врата и дъвкателните мускули, което води до болезнено напрежение в областта на врата и главата? Всички тези странични ефекти ще изчезнат с времето, след като познаете упражненията, свикнете със стайната температура и сърдечно-съдовата ви система се укрепи. Не се претоварвайте и приемайте сериозно сигналите на тялото си. Винаги можете да правите почивки, ако имате нужда от тях.

Колко често трябва да правя бикрам йога?

Елате да спортувате възможно най-често. Можете постепенно да намалите първоначалната ежедневна тренировка до 3 - 4 пъти седмично. И не забравяйте, че един път е по-добър от никой. Бързо ще откриете, че искате да тренирате често. Това е забавно! Работи! Ще започнете да организирате ежедневието си така, че да можете да впишете тренировките по йога в графика си. Между другото, колкото по-трудна е йога за вас в началото, толкова по-често трябва да тренирате и толкова по-голям ще бъде вашият напредък и полза. Времето и усилията, които инвестирате във вашето обучение, ще ви бъдат върнати няколко пъти.

Защо помещението за йога се отоплява?

Залата за упражнения се загрява до 38 ° C, за да загрее активната мускулно-скелетна система. Това ви позволява да правите по-безопасно, нежно и по-интензивно разтягане. Топлината предотвратява микротравмите на мускулните влакна, лекува и предотвратява наранявания. Той също така насърчава изпотяването, което освобождава тялото от токсини и придава на кожата ви сияен отблясък от главата до петите. Специалната поредица от упражнения във връзка с топлината е точно това, което прави Bikram Yoga толкова специална.

Какво да донеса?

Вземете подложка за йога, две големи кърпи, леки спортни дрехи (къси панталонки!) И бутилка тиха вода. Заемаме кърпи и постелки за йога, ако все още нямате свои. Можете също да закупите напитки и постелки за йога от нас.

Колко трае единица?

Йога сесията трае 90 минути. Уроците започват и завършват навреме. Моля, разберете, че след началото на урока не можем да пуснем никого.

Мога ли да хапна нещо, преди да се занимавам с йога?

Не бива да ядете големи, тежки ястия, докато не започне около два часа преди началото на урока. Можете да имате сокове и плодове до час предварително. С течение на времето апетитът ви за тренировка и консумацията на енергия ще се коригират!

Колко трябва да пия?

Трябва да пиете достатъчно вода всеки ден, приблизително 2-3 литра, в зависимост от телесното тегло. Това е много по-добре, отколкото просто пиене преди или по време на йога. С Hot Yoga вие прочиствате всички системи на органи в тялото ви отвътре навън. Много е важно да имате достатъчно течност в тялото си, така че отделителните органи (кожа, бъбреци, черва) да могат адекватно да поддържат метаболитните процеси. Правилното количество е много важно, тъй като твърде много течност от своя страна поглъща твърде много минералите ви.

Ранен съм или болен, добре ли е да отида на йога?

Уведомете отговорния учител, ако сте претърпели операция или някакви наранявания, заболявания или определени ограничения. След това все още можете да правите повечето йога пози, с няколко вариации, които учителят ще ви покаже. Във всеки случай се консултирайте предварително с Вашия лекар. Моля, не идвайте с настинка или грип, за да не заразите другите и да не предизвикате допълнително вашата и без това отслабена имунна система.

Има и духовен аспект на Бикрам йога?

Йогическото развитие започва с първата стъпка и това е Хатха Йога. Само когато сме се посветили достатъчно на тялото си и сме го направили здраво и гъвкаво, можем да достигнем до ума си и да го дисциплинираме. B.K.S. Айенгар отговори на въпроса за духовността по следния начин: „Проникването в ума ни е нашата цел, но в началото, за да задействаме нещата, няма заместител на потта“.

В Бикрам йога мантрите не се пеят или медитират в мълчание, докато седите. Фокусът е преди всичко върху тренирането на тялото за насърчаване на сила, гъвкавост и здраве. Само следващата стъпка е Раджа Йога, Йога на Духа. Особено предизвикателството на топлината и контрола върху дишането дисциплинира ума в Бикрам Йога. Ако искате да разширите познанията си по йога философия и духовност, ние, учителите, ще се радваме да ви подкрепим в търсенето. 90-те минути на Бикрам йога не трябва да поемат тази част, защото всеки трябва да може свободно да реши дали иска или не, или дали е готов или не. На кого му пука дали някой практикува хатха йога и не се интересува нито от философията, нито от духовния произход? Никой. Срамота е, но не вреди. Във всеки случай не е толкова лошо, колкото да се изправиш пред някого с неща през 90-те минути и да го принудиш да направи нещо, за което все още не е отворен или готов. Ако търсите, ще намерите много в Бикрам Йога. Тези, които не търсят, продължават да „правят само“ физически упражнения.

Неподвижен съм, неспортсменски и никога не съм правил йога! Прав ли съм в Bikram Yoga?

Отлично! Тогава сте точно тук. Това е най-често срещаното погрешно схващане, което кара много хора да се отклоняват от практикуването на йога. Не е нужно да бъдете гъвкави - ние ви правим гъвкави; става въпрос за разтягане на тялото и изправяне на гръбначния стълб, за да си възвърнете повече гъвкавост. Всички упражнения по Бикрам йога се изпълняват в един и същ ред във всеки урок. Не е нужно да научавате нови, сложни упражнения всеки път, бързо знаете какво да очаквате. Това скоро ще ви даде усещане за постижение. Вашата сила, гъвкавост и баланс ще се подобрят. Не става въпрос за съвършенство, а просто за да дадете всичко от себе си. Всеки час ще бъде различен за вас: понякога сте силни, понякога слаби, понякога гъвкави, понякога неподвижни. Най-важното е, че сте там. Дайте си няколко часа в началото и бъдете търпеливи и нежни с тялото си - и ще видите - всичко идва естествено.

„Падането от поза означава, че сте човек; връщането в стойката означава, че сте йоги. " Бикрам Чоудхури

Чувствам, че не мога да се справя с упражненията през първите няколко часа и съм разочарован. Защо така?

В началото може да бъде напълно нормално, че не можете да се справите, това е голямо предизвикателство за ВСИЧКИ. Затова е важно да участвате често в началото, защото само така можете да практикувате. Има много информация и изисквания, които трябва да овладеете едновременно, след това също топлината и много хора около вас, които сякаш нямат никакви проблеми. Всички започват и повярвайте ни, ще напреднете по-бързо, отколкото си мислите. Не се обезсърчавайте, включете се. Всички упражнения се провеждат в същия ред всеки път, т.е. H. не се добавят нови упражнения. Координационните ви умения скоро ще се подобрят и двигателният ви център в мозъка ще бъде подобрен. Спокойно, просто се отпуснете!

Мога ли да отслабна с Бикрам йога?

Понякога правенето на йога ме замайва или главоболие, ако направя нещо нередно?

„Камилска поза, момче, това е една поза, която просто ще почука чорапите ти веднага! Огледайте се, чорапите ви липсват! " Джанис Геуртин, собственик на горския хълм Бикрам Йога