ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ - BIKRAM YOGA ALTONA

Неудобен съм/неспортсмен/не съм във форма. BIKRAM YOGA изобщо нещо за мен ли е?

често

Да, във всеки случай. Постоянно повтаряйки йога упражненията, вие напредвате много бързо, ставате по-гъвкави и освен това изграждате сила. Няма значение колко „перфектно“ може да бъде изпълнено едно упражнение, решаващият фактор е готовността да опитате всяко упражнение възможно най-добре. Между другото - 95% от нашите ученици по йога никога преди не са практикували йога, много от тях не са могли да достигнат пръстите си в началото, някои все още се опитват днес и освен вас често има и други начинаещи и новодошли в йога.

Планирайте само да дойдете на йога 3-4 пъти през 10-те дни, ако е възможно и да не хвърляте кърпата след първия клас;)

Мога ли да отслабна с BIKRAM YOGA?

Тези, които имат няколко килограма твърде много, ще отслабнат. Консумацията на калории по време на йога е между 500-700 килокалории, метаболизмът е силно стимулиран, храносмилането е регулирано. В допълнение, основният метаболизъм се увеличава чрез изграждане на мускули. В комбинация с балансирана диета бързо ще видите резултати, стойката е по-изправена, излишните килограми се стопяват и тъканите стават по-стегнати. BIKRAM YOGA също е убиец на мазнини - при условие, разбира се, че тренирате редовно.

В първите си часове по йога ми се зави свят. Това нормално ли е?

В първите часове по BIKRAM YOGA може да се почувствате замаяни или дори леко болни. Тези симптоми често са признак, че сте се опитали прекалено много и/или сте пренебрегнали дишането по време на тежки упражнения. Движения, с които тялото не е свикнало (напр. Огъване назад), топлата стайна температура, висока влажност в йога залата или и без това ниско кръвно налягане могат да ви поставят на колене.

Не се притеснявайте - свиквате с топлината и упражненията много по-бързо, отколкото смятате, че е възможно сега: Само след няколко часа ще бъдете в по-добро състояние, можете да координирате дишането и упражненията и температурата ще бъде предизвикателство, но Възприемайте го като полезно и полезно едновременно.

До тогава: ВЗЕМЕТЕ ЛЕСНО, НЕ СЕ НАРЕДЯВАЙТЕ! Ако ви се завие свят, направете си почивка и се уверете, че дишате равномерно.

Какво всъщност прави топлината? Климатът в коя стая е оптимален?
Топлината позволява упражненията да се изпълняват безопасно и подпомага мобилността. Повишеният метаболизъм и интензивното изпотяване изхвърлят токсините от тялото. Освен това, поради топлината, автоматично се осигурява равномерно дишане и силата се разделя. Между другото: Топлината се използва като лек в много култури от векове (сауна, хамам, потник, фанго, Аюрведа). Оптималната стайна температура за BIKRAM YOGA е приблизително 40,5 ° по Целзий (105 ° F), генерирана при нас с лъчиста топлина и влажност от около 40%.

Кой тренировъчен ритъм се препоръчва? Мога да практикувам всеки ден?
Препоръчваме да практикувате 26-те упражнения възможно най-често през първите няколко седмици, за да изградите солидна основа. Тялото помни последователностите на движение и климата в стаята и по този начин може да се приспособи по-добре. BIKRAM YOGA може да се практикува толкова често, колкото искате - дори ежедневно. За да се възползвате от всички ползи за здравето, редовната йога практика трябва да включва 10 занимания по йога на месец, т.е. 2-3 пъти седмично. . но дори веднъж седмично е по-добре, отколкото изобщо!

Бременна съм. Мога ли да практикувам бикрам йога?

  • Ако все пак никога или рядко Ако сте практикували Бикрам йога, препоръчваме да изберете по-нежен йога метод по време на бременност или да вземете специални класове йога по бременност. Щастливи сме да ви дадем препоръки и се радваме да ви видим при нас след раждането.
  • Ако имате по-дълга почивка на Bikram направи или само нередовен са успели да практикуват, препоръчваме ви да започнете само след първите 3 месеца и след това веднага да започнете серията бременност.
  • Ако сте преди бременност редовно Ако сте практикували Bikram йога и това не е високорискова бременност, можете да продължите да практикувате без прекъсване след консултация с Вашия лекар, най-късно от 3-тия месец на серията за бременност Bikram.
  • Между другото: Дори ако бременността все още е вашата сладка тайна - ТРЯБВА да знаем!

ОПАСНОСТ: По принцип ви молим да се консултирате с Вашия лекар, ако сте бременна - това също Ви дава повече спокойствие.


От началото на бременността трябва да се спазва следното:

  1. Без амбиция и без очаквания, това означава: 90 минути лекота.
  2. Упражненията, които компресират коремната област/корема според серията бременност, модифицират или, ако е необходимо, пропускат. Те включват стояща глава до коляното, отделна глава до крака, заек, окончателно дишане.
  3. Упражненията за укрепване на гърба, които се практикуват легнали по корем, се заменят с други упражнения.
  4. Пренебрегвайте следните инструкции: "Преместете бедрата/таза напред" и "Издърпайте стомаха си"
  5. В зависимост от вашите чувства, но не по-късно от 3-тия месец, променете упражненията според нашите инструкции и практикувайте поредицата от бременности.

БИКРАМ ЙОГА или Гореща йога?

В училище BIKRAM YOGA ще бъдете инструктирани от сертифицирани преподаватели по йога, които са били обучени в интензивни курсове за преподаване на 26-те упражнения. Практикува се само терапевтична хатха йога според традицията на Бишну Гош - добре познатата йога серия при 40 градуса в 90 минутни единици. Училищата BIKRAM YOGA са 100% независими и се управляват от собствениците и не са част от франчайз система (с която името може да се свърже). BIKRAM YOGA е синонимът на оригиналната гореща йога.

Горещата йога, от друга страна, не е защитен термин и може да включва всичко (най-вече при топли или горещи условия) и да се предлага от всеки. Понякога серията BIKRAM YOGA се предлага изцяло или частично, понякога се преподава собствено йога създаване и за съжаление често нито йога упражнения, продължителност на курса, методология, нито квалификация на учителя съответстват на терапевтичния оригинал. Мнозина искат да следват горещата йога тенденция и използват този термин, за да предлагат кратки 60-минутни сесии, които нямат същите ползи за здравето. или практикувайте йога поток с поздрав към слънцето и дихателни техники на топло, което не е адаптирано към горещата стайна температура.