Често срещани заблуди в културизма 1
Бодибилдингът е един от спортовете, където всички са много интелигентни. Ако попитате някого във фитнеса как трябва да правите това и онова, със сигурност ще знаете. Проблемът с това е, че почти сигурно е погрешно.
Не е лошо да слушате съвети, но не е нужно да ги приемате всички. Нека да видим някои често срещани заблуди тренировката по темата:
Заблуди в обучението
Колкото повече време прекарвате във фитнеса, толкова по-мускулести ще бъдете
Най-голямата грешка, която по-опитните културисти са допуснали в ретроспекция, това е претрениране. Особено като начинаещи сме склонни да си представяме, че колкото повече време прекарваме в стаята, толкова по-успешно ще бъде развитието. Не, това не е така.
Максимумът, който трябва да прекарваме ежедневно с интензивни тренировки, е 1-1,5 часа. През останалата част от деня мускулите ни се регенерират. Ако се борим с мускулите си в стаята по цял ден, те не получават достатъчно време за регенерация, тялото влиза в състояние на мускулно разбиване, така че постигаме точно обратното на целта си.
Трябва да се следват плановете за обучение на професионалистите, тъй като те са с опит и тяхната програма за обучение също е ефективна.
Няма съмнение, че професионалистите са опитни и със сигурност планът им за обучение също е много ефективен, само не за вас. Животът на професионалистите е културизъм, обучение. Те тренират в условия, които средният не може. Целите на опитен и професионален културист не съвпадат непременно с целите на начинаещ или напреднал хоби културист.
Те тренират с огромни тежести и средно висок сериен номер, което просто не е осъществимо за обикновения културист, тъй като има голям шанс за преумора. Да не говорим, че е открита тайна да се използва стероидът на професионалистите, така че няма смисъл да сравняваме тяхното представяне с нашето собствено.
Добрият тренировъчен план е ключът към напредъка в културизма
Не, и това не е съвсем така. Разбира се, добро решение е да следвате определена програма за тренировка, която е подходяща за вас, но изобщо не гарантира, че ще сте мускулести или ще постигнете желаната загуба на тегло. Препоръчва се упражнение, разделено на мускули/мускулни групи, но това не е ключът към успеха. Почти няма значение какво тренирате.
Говорейки за планове, които могат да хвърлят много в лат, е диетичен план. Знаем, че храненето е много важно за постигането на целите ни, така че вместо да изследваме малките разлики в плановете за обучение, трябва да обърнем повече внимание на създаването на диета.