Често срещани грешки в седалките при преходи при каране - DressurFit

Езда преходи е много ефективен начин за решаване на вашия кон. Те са и тестът за това колко пропусклив е конят и те участват във всеки тест за обездка. Говорим за преходи към друга походка или в рамките на същата походка. Това, разбира се, може да доведе до куп грешки и несъответствия. Повечето от тях обаче могат да бъдат проследени до краткосрочно „излизане от равновесие“. Физическите сили, които действат върху нас по време на преходи, могат да се видят ясно, ако разгледате два екстремни примера:

А) Конят се стряска от нещо зад себе си и изведнъж стреля напред с крачка.

Б) Конят се страхува от нещо и прави крачка от прав галоп.

В първия пример може лесно да си представим, че ездачът се накланя назад с цялата си горна част на тялото. В резултат на това ездачът може да притисне коленете си, да дръпне коленете си, да дръпне петите си, да дръпне ръцете си, да дръпне юздите и т.н., за да възстанови равновесието и да не падне от коня. Във втория пример, когато конят спира внезапно, е лесно да си представим ездача да наклони горната част на тялото напред, да кацне на врата на коня, да загуби равномерната връзка на юздите, да плъзне долните крака назад и т.н. Същите физически сили - макар и по-малко силни - разбира се работят и с по-малко екстремни преходи. Ако се заснемете на забавен каданс, повечето от състезателите ще открият, че лесно губят оптималната изправена позиция в горната част на тялото или идеалния баланс дори при контролиран преход с разходка-разходка или с тръс за няколко секунди. Понякога това е само няколко сантиметра, но само това оказва влияние върху нашето разпределение на теглото и предоставянето на помощни средства.

Грешки при седене възникват в центъра на тялото

За да обясни причините за подобни грешки при седене от физиологична гледна точка на спорта, фитнес треньорът Марсел Андра трябва да отиде малко по-далеч, защото повечето грешки в седенето се появяват в центъра на тялото на ездача: „Коланът на тазобедрената става с многобройните мускули е„ контролната единица “, която контролира цялото тяло. Положението на краката се влияе дори чрез бедрото, което взаимодейства с коленете. Хълбоците са разположени в средата на тялото, така че трябва да обърнете специално внимание на тези мускули, защото те имат решаващ принос за координирането на много други движения както в долната, така и в горната част на тялото. Тазобедрената област се състои от над 40 мускула, които са разположени в и около таза. 40 процента от тях причиняват вътрешна или външна ротация, която е отговорна за голяма част от подвижността на долната част на тялото. Ако бедрата са твърди или неподвижни, ездачът не може динамично да „усвоява“ движенията на коня по време на преходи. Повечето болки в гърба и тазобедрената става също са причинени от запушени или нестабилни ханш. "

Стабилността на ядрото може да бъде обучена

Две упражнения за активиране на основните мускули:

Докато носите колан, без да задържате дъха си, опитайте се да издърпате пъпа възможно най-далеч от колана - към гръбначния стълб. Дръжте там пъпа си, докато продължавате да вдишвате и издишвате равномерно. Това упражнение може да се интегрира в деня отново и отново и може да се практикува във всички възможни ситуации - изправяне, шофиране, легнало положение и т.н.
Легнете по гръб и поставете напр. шапка за езда на пъпа. Преместете капачката за каране нагоре и надолу, докато продължавате да дишате равномерно.

Станете член на DressurFit сега и получете своя личен план за обучение: Просто се регистрирайте тук и вземете първия безплатен тест: КЛИКНЕТЕ ТУК!