Често срещани грешки в диетата
Това е повтарящ се въпрос: „Правя всичко, от което се нуждая, защо не мога да отслабна, въпреки че ям повече зеленчуци от Хълк“. Ако обаче погледнем отблизо и няма здравословен проблем, обикновено намираме причината в диетата.
Сега ще ви представя някои грешки и заблуди на начинаещите.
1 плодови сокове
„Плодовете са здравословни и мразят водата. Плодовият сок е най-доброто решение, когато съм жаден. Или газирани сокове. В края на краищата всички те имат вода като основна съставка. " Не. Това е огромна грешка. Плодовите сокове и газираните сокове са висококалорични. Дори плодовете трябва да бъдат внимателно управлявани при диета, още повече плодови сокове, които често нямат много общо с истинските плодове. Това е просто бърз начин за консумация на големи количества захар, която всички ще се превърнат в мазнини: нищо чудно, че не отслабвате. Вместо това препоръчвам неароматизирана вода или плодов чай. Има и други решения за подсладители, но аз не ги предпочитам. Не е трагедия, ако от време на време пиете диетична кола. Но не е подходящ за дневния прием на вода.
2 „Овес означава овесени пръчки; зърнени култури означава някои лакомства със захар в кутия. "
Много хора са склонни да бъркат овеса или зърнените храни със зърнените и захарните продукти, които виждат в рекламите. Най-важното нещо, което трябва да проверите на етикета на продукта, е такова да не съдържа добавена захар. Повечето зърнени продукти, които виждате в рекламите обаче, са пълни със захар. А захарта е нещо, от което най-малко се нуждаете. Уверете се, че овесът е чист овес и се уверете, че зърнените храни се състоят от семена и зърнени храни, без парченцата шоколад и 20 грама захар на порция.
3 „Шоколадът няма значение; чаша няма значение; кебап няма значение и палачинка няма значение. "
Много хора смятат, че ако изневерят веднъж, нищо лошо не се случва. В действителност измамената маса обикновено означава дълга редица измамени маси, да речем, всеки ден. Един шоколад на ден; кебап за обяд. Можете да намерите оправдания всеки път. въпреки това, ако това не е във вашия хранителен план, НЕ трябва да го ядете. Измамените ястия ще наводнят тялото ви с много калории и допълнителни продукти, които всички ще се съхраняват като мазнини. Нищо чудно, че няма да загубите нито грам. Така стоят нещата.
4 Продукти с ниско съдържание на въглехидрати, леки продукти; представен като с по-малко мазен и нисковъглехидратен сос.
Това са продуктите, за които винаги трябва да внимавате. Добре е, че те съдържат по-малко мазнини. Но те не съдържат ли захар? Друг аспект: ще се впишат ли във вашата диета, без да надвишават дневния лимит на калории? Те са включени във вашия хранителен план? (Не мисля.) Странно е, нали? Ниско съдържание на въглехидрати, но все пак има 400 калории на порция. Или другият странен аспект: той не съдържа захар, но има богат вкус. Да, вероятно е мазнина. Или: „Как може да бъде това? Току-що ядох и вече ми писна. " Звучи познато, нали? Ако обаче наистина трябва да изневерите, защото не можете да устоите, тези продукти са по-добър избор. Но той прави това много рядко.
5 „О, не искам да използвам добавки, защото те са изкуствени и. ъъъ. "
Добре, вие решавате. Но вие затруднявате живота си. Първо, имате нужда от протеин, за да защитите мускулната си маса и да помогне на тялото ви да изгаря мазнините, когато сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати. На второ място, те могат да задоволят желанието ви за сладко. Смесете малко извара с протеин на прах и можете да се сбогувате с апетита и глада. Витамините и минералите също са жизненоважни за диетата, защото ако ядете по-малко храна, ще консумирате по-малко витамини и минерали. А усилвателите на креатин или азотен оксид ще ви дадат тласък, когато имате нужда, поради ниския прием на въглехидрати. И това е само върхът на айсберга. Дори не сме говорили за всички онези добавки, които ви помагат да отслабнете чрез активни вещества. Както и да е: незабавни супи, предварително опаковани торти, шоколад или чипс не са по-естествени, нали? Добавките съдържат полезни хранителни вещества. Тялото ви ще ви благодари, че сте отслабнали.
Ако не сте наясно какво да ядете, препоръчвам ви да го направите проверете всички етикети и прочетете много. Винаги знайте какво сте избрали да ядете и какво трябва да избягвате.
Имате ли въпрос относно тази статия? Пита!
Само регистрирани потребители могат да питат в този раздел!
Моля влезте!