Често планирате - тъй като се казва, че това е най-ефективното упражнение, тренирате винаги, когато можете, но
Напразно тренирате ли и отслабвате достатъчно редовно, няма и следа от това? Въпреки че това е само външен вид, тъй като все още може да направи основните ви мускули здрави, разбираемо е, ако искате да видите поне малко от резултата от инвестираната работа.
Ако ви притеснява липсата на кубчета, вижте следните 10 причини - те може да са на заден план!
1. Процентът на телесните мазнини е твърде висок
Ако искате да видите кубчета, процентът на телесни мазнини трябва да е нисък в почти всички случаи. Това означава, че съотношението трябва да е под 10% за мъжете и 18% за жените, за да могат кубчетата да бъдат наистина видими. Това изисква много строга диета, ако си струва ...
2. Мислите само при хрускане и коремни спазми
Ако тренирането на коремните мускули се е превърнало в рутина, защо бихте се подобрили - особено ако сте заседнали, да речем, на коремни преси и коремни преси. Да не говорим, те също могат да бъдат ефективни, но има и други упражнения със собствено тегло, които тренират коремните мускули хиляда пъти по-силно.
1000 съвети за обучение за бягане
Ако сте решени, вече сте направили най-важната стъпка, за да станете бегач. Какво ще ви е необходимо в допълнение към всичко това ще намерите в първата книга на Runner’s World. Нашите 1000 съвета ще ви отведат по пътя от първата стъпка до първото състезание.