ЧЕСТИТ ХРАНА! Храна, която ви радва OneDayMore
Имаме лоши новини за вас: Бързата храна не е настроение! Дори ако планираното измамно хранене, т.е. много калорично и - честно казано - не точно най-здравословното хранене, на което се отдаваме въпреки строгите диетични правила, предлага кратка почивка и дори ни мотивира да продължим да се придържаме към правилните хранителни навици, това не носи никакви измерими ефекти върху тялото ни Използвайте. Измаменото брашно е по-скоро като храна за главата ни, която копнее за всичко, което е „забранено“ и с право е изключено от ежедневната диета.
И така, какво трябва да използваме, за да снабдим тялото и ума си здрави в моменти, когато се нуждаем от емоционално укрепване и енергичен ритник? Време е за добри новини: има продукти, които можете да консумирате редовно може да има положително въздействие върху нашето благосъстояние и да подобри както нашето настроение, така и качеството на живот. Как е възможно? И към кои съставки трябва да се разшири дневният хранителен план, така че усмивките да не слизат от лицето ни?
Създадохме ръководство през здравословната „комфортна храна“, която по своята същност има положителна сила. Вижте това всеки път, когато ви се иска да подобрите настроението си с нещо нездравословно и ... изберете вкусен, хранителен заместител на мамящото ястие. Ето нашите пет здравословни храни от екипа на Happy Food - опознайте се по-добре! И нека това запознанство да продължи по-дълго!
ТИКВА И СЛЪНЧОКОЛЕТНИ СЕМЕНА
В по-добро настроение ли сте след тиквени и слънчогледови семки? Това е безпроблемно! Тези малки, незабележими играчи формират силен отбор за добро настроение, така че си струва да разгърнете пълния си потенциал. Какво могат да направят? Те съдържат Триптофан, аминокиселина, която допринася за образуването на серотонин, хормон на щастието. Нашето тяло не е в състояние да го произвежда самостоятелно, поради което допълването му е толкова важно.
Нашите супер ядра също са богати на Цинк, желязо, калий и калций. Така че можете спокойно да кажете, че като хапете тиквените и слънчогледовите семки, получавате съставки за добро настроение.
Адекватното ниво на серотонин в организма елиминира риска от безсъние: ние спим по-добре и сънят ни носи необходимата регенерация. Това е хормон, който регулира апетита, телесната температура и кръвното налягане. Ако нивото му в мозъка спадне, можем да почувстваме раздразнителност и агресивност, уморяваме се по-бързо и сме склонни към болка и депресивни разстройства. Ето защо е важно да подкрепите собственото си тяло по пътя към добро настроение. Смесете шепа тиквени или слънчогледови семки във вашата каша, поръсете ги върху салати или добавете към супата - за добър вкус и по-добро благополучие!
Те са идеално допълнение към ежедневната диета на хора, страдащи от хипотиреоидизъм (чийто симптом е и лошо настроение), но освен че осигуряват подкрепа за болните, те също така осигуряват солидна порция хранителни вещества, които могат да подобрят нашето благосъстояние всеки ден. Страдате ли от липса на енергия и нарушения на благосъстоянието, чувствате ли се уморени без причина и спите ли лошо? След това се опитайте да включите бразилски ядки в плана си за хранене. Твоето тайно оръжие е селен. Изследванията на ефектите на селена върху човешкото тяло потвърдиха, че ниските нива на този минерал могат да причинят разстройства на настроението.
Благоприятното въздействие на бразилските ядки върху нашето благосъстояние се дължи на антиоксидантните свойства на селена. Адекватното количество от това хранително вещество в диетата ни предпазва мозъка и нервната система от увреждане, което води до депресия.
Бразилските ядки за скръб са добра стратегия, когато са изправени пред леко дразнене, депресия и временна тъга. Диетата обаче не е заместител на специализираната диагноза, което е от съществено значение, когато симптомите продължават дълго и затрудняват ежедневието.
Уж помага при всяка скръб - шоколадът не пита, шоколадът разбира! Това са аргументите на любителите на шоколада, които са лудо влюбени в уникалния си вкус. Макар и убедителни за някои, ще споменем други, по-измерими ползи, които наистина позволяват шоколадът да бъде включен в щастливия списък с храни.
Триптофан може да се намери и в шоколада, който описахме в раздела за тиквени и слънчогледови семки. От време на време добавяйте натрошен, горчив шоколад (за предпочитане с повече от 70% какао) към същата каша, в която отиват тези ценни ядки, и направете малко изключение от правилото, че подобни изкушения трябва да бъдат премахнати от диетата. Какви други предимства носи насладата от шоколада със себе си?
Съдържащите се в шоколада флавоноиди подобряват мозъчната функция и го предпазват от инсулти. Полифенолите се грижат за сърдечно-съдовата система и теоброминът естествено ни подтиква да действаме!
Благодарение на шоколада, съдържанието се увеличава в мозъка Ендорфини - Невротрансмитери, които контролират емоциите, блокират болката и са отговорни за чувството на радост и удовлетворение. Комбинирайте консумацията на шоколад с физическа активност, слушайте любимата си музика и се смейте! Така ще имате шанса да станете най-щастливият човек на света!
Влиянието на шоколада върху сетивата също не може да бъде надценено. Тяхната консистенция, вкус и мирис могат да предизвикат приятни асоциации, които са много близки до доброто настроение, което ни съпътства през целия ден.
Богатство от хранителни вещества, енергия и добро настроение - и всичко това, затворено в жълта кора на банана, още един естествен подобрител на настроението! Съдържа впечатляващо количество калий, един от най-важните (освен натрий и магнезий) минерали в тялото ни, който влияе върху психическото и емоционалното здраве. Защо калият е толкова важен в този контекст?
Благодарение на него електропроводимостта в мозъка и предаването на импулси в нервната система протичат без „неуспехи” и смущения, за да можем да останем здрави и в добро настроение.
Това, което се съдържа в бананите Витамин В6 принадлежи към хранителни вещества, които играят важна роля в производството на невротрансмитери. Активната му форма (5-пиридоксал фосфат) превръща вече познатия триптофан в серотонин. Бананите в нашата диета също осигуряват добър сън, апетит и добро настроение.
Лесно смилаемите въглехидрати в бананите също са идеална закуска за активни хора. Изядени след тренировка, те ви дават сила за по-нататъшни спортни предизвикателства, а редовната активност е още една стъпка към по-добро благосъстояние!
Известни и ценени като заместител на захарта - ние ги използваме за направата на по-здравословни версии на торти, коктейли и каши. За много хора, които се грижат за балансирано хранене, самият факт, че съществува такава алтернатива, е достатъчна причина да влязат в настроение! Това обаче е много по-лесно да се постигне чрез избягване на захар и сладкиши, които често са причина за нашето дразнене, хиперактивност и умора. Наличието на сушени фурми във вашата ежедневна диета може да ви помогне да го придържате към детоксикацията на захар. А какво да кажем за техните свойства?
Това, което се съдържа в датите, играе ключова роля тук магнезий, което повдига настроението и облекчава симптомите на ежедневния стрес. В източната медицина инфузиите с фурми се използват, за да дадат на умореното тяло повече енергия.
Дори и да са по-добри - понеже по-естествени - закуски от шоколадово блокче, не трябва да се забравя, че те са много калорични. Когато става въпрос за дати, които да зарадват хората, то се свежда до умереност, в противен случай търсенето на добро настроение завършва с наднормено тегло или дори затлъстяване.
Лошо настроение? Ние не знаем това! Определено благодарение на нашето ръководство за Happy Food, в което всеки ще намери вкусно подобрител на настроението за себе си. Изберете продуктите, които особено харесвате, въведете ги в диетата си и се убедете сами как те ви подкрепят с ежедневни предизвикателства. Те могат да бъдат намерени и в специално съставени миксове от мюсли от OneDayMore - вижте дали са в любимия ви микс!