Чести настинки
Ако изпитвате чести настинки и не винаги намирате обяснение, за което студът се връща, това може да е нещо повече от чувствителност към студ. Неправилно измитите ръце, липсата на сън и дехидратацията са само част от най-честите причини, поради които често се простуждате.
Разберете по-долу възможните причини за настинка!
Защо често настивате: 10 по-малко известни причини
Не мийте ръцете си правилно
Един добър начин за предотвратяване на настинки е да измиете ръцете си с топла сапунена вода или да използвате дезинфектантни гелове. Процесът на измиване на ръцете трябва да отнеме поне 20 секунди, за да се премахнат опасностите, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Не на последно място, задължително е да си измиете ръцете:
- След използване на тоалетната
- След кихане или издухване на носа
- След контакт с болен човек
- След завръщане от претъпкана, потенциално инфекциозна среда
- преди, по време и след приготвяне на храна
- Преди ядене
Поставяте ръка на лицето си твърде често
Може да не го знаете, но най-вредните бактерии попадат в тялото през носа, очите и устата. По принцип, когато често докосвате лицето си, увеличавате риска от заболяване.
Не получавате достатъчно почивка
Ако не си почивате достатъчно, имунната система няма сили да се бори с инфекциите, причинени от вируси. Необходими са 7-8 часа сън на нощ и балансирана диета, за да се поддържа имунната система в оптимална форма.
Вие сте дехидратирани
Независимо дали се опитвате да предотвратите или да се борите с настинка, хидратацията е от съществено значение. Дехидратацията отслабва имунната система, което ви прави по-податливи на чести настинки. Освен това литър и половина вода помага на тялото ви да функционира с максимален капацитет, така че водата не трябва да липсва в ежедневието ви.
Особено в случай на алергии към прах, възниква запушване на носа и дискомфорт при дишане, специфични симптоми и настинки. Освен това, когато температурите спаднат, симптомите се влошават и могат да попречат на ежедневните дейности. Ако състоянието се влоши, говорете с Вашия лекар. Заедно можете да намерите добра възможност за лечение, за да облекчите симптомите си. Също така избягвайте среда, замърсена или изложена на алергени.
Не сте ваксинирани
Ако не сте ваксинирани срещу грип, не е чудно, че често имате настинки. Грипната ваксина ви предпазва с 65% срещу вируси, а симптомите, ако все пак настинете, са много по-леки и краткотрайни.
Имате работа, която постоянно ви излага на микроби
Ако работите в среда, в която колеги кихат или кашлят, не е чудно, че и на вас ще се случи същото. Особено в детските градини и училищата, където децата често настиват, учителите неизбежно са изложени на чести настинки. Очевидно е, че не е нужно да сменяте работа, трябва да бъдете малко по-внимателни; измиването на ръцете и ваксинацията или избягването на задръстванията са удобни решения за кризисни ситуации.
Живеете с чувствителни хора
Ако живеете с хора, които често настиват, е съвсем естествено да се сблъскате с едно и също нещо. Въпреки това, въпреки че тенденцията е да се затварят прозорците и да се изолират засегнатите хора, поне през зимата чистият въздух прави всички по-добри и помага да се разпръснат бактериите, плаващи във въздуха.
Вижте 5 начина за предотвратяване на настинка!
Не спортуваш
Колкото и да избягвате изпотяването, защото сте настинка, реалността е точно обратната. Ако не се потите, не елиминирате токсините, така че е още по-вероятно да настинете. Умерените ежедневни упражнения, дори кратка разходка, могат да укрепят имунната система. Изследователите са установили, че жените с наднормено тегло, които спортуват леко в продължение на 45 минути, пет дни в седмицата, се настиват по-рядко от тези, които спортуват само веднъж седмично.
Имунната система е нарушена
Хората, които имат много отслабена имунна система поради автоимунно заболяване, ракови заболявания, насочени към имунната система - като левкемия - са по-податливи на инфекции, включително чести настинки. В същото време възрастта играе важна роля за поддържането на имунната система. По този начин бебетата и възрастните хора са изложени на повишен риск от инфекции и настинки.
Как да предотвратим чести настинки
В допълнение към честото миене на ръцете, правилната хидратация и подходяща почивка, има и други неща, които можете да направите, за да предотвратите честотата на настинките. Дезинфекцирането на телефона, отпускането и храненето на диета, богата на храни, съдържащи витамин D (сьомга, яйца, мляко) и цинк (говеждо и пълнозърнести храни), може да ви помогне да задържите вирусите и да ви охлади. Ако ситуацията продължава, се посочва посещение при лекар, тъй като то изяснява причините за отслабената имунна система.