Червени боровинки, сьомга и други ?? Това са най-съвършените закуски за жени
Не можете да започнете деня без закуска, особено ако обръщате внимание на храненето пет пъти на ден. Има милион причини, поради които трябва да закусите - направихме това, сега обаче представяме храни, които като жена особено си струва да консумирате в началото на деня.
За нас закуската е като бензин за автомобили: осигурява правилното гориво през останалата част от деня, попълва енергията, допринася за по-доброто функциониране на мускулите и мозъка. Daily Mail наскоро събра страхотни храни за закуска - специално за жени.
ОРЕХ
Орехите са отличен източник на здравословни мазнини и също така поддържат нивата на кръвната Ви захар за дълго време. Изследване на Центъра за диабет в Ню Йорк установи, че олеиновата киселина в ядките намалява глада, като помага да се образува съединение в тънките черва, което намалява развитието на самото усещане. Поръсете малко ядки закуска във вашата каша, или просто изяжте няколко зърна до плодовете. Ще има много значение!
Орехът не само ще бъде идеален за закуска, но и ще направи кожата и косата ви красиви. Защо ядките все още са добри? ТУК можеш да четеш!
ЯЙЦЕ
С високо съдържание на протеини и витамини от група В, съдържа също добри мазнини и холин, който е от съществено значение за мозъка. Благодарение на това високо съдържание на протеини яйцето осигурява енергия в продължение на часове и намалява чувството на глад.
Започнете деня с яйца - ТУК изброихме кои са 5-те причини, поради които ядете сладки яйца!
ФЪСТЪЧЕНО МАСЛО
За щастие вече не живеем във време, когато все още беше много трудно да си набавим фъстъчено масло у дома. Това е страхотен американски фаворит за закуска. Калоричното му съдържание не е точно ниско, така че не яжте повече от 2 супени лъжици, но това е достатъчно за закуска. Много богат на здравословни мазнини и антиоксиданти, съдържа калий, който намалява високото кръвно налягане и риска от сърдечни заболявания, както и стабилизира нивата на кръвната захар и контролира глада.
За какво е фъстъченото масло? Преди това се занимаваше с гастровата на Ориго, Táfelspicc, където ще намерите и супер рецепти за фъстъчено масло!
АВОКАДО
Истинска витаминна бомба, не се колебайте да я изядете и за закуска! Съдържа близо двадесет витамини и минерали, включително витамини С, Е, В6 и омега-3 мастни киселини. Авокадо осигурява 8% от препоръчителния дневен прием на фибри и освен това е много полезен за храносмилането и зрението. Мазнините в зелените храни иначе предпазват нервните клетки и подобряват мозъчната функция.