4 правила за добавени захари Как да изчислите дневния си лимит

В петък Администрацията по храните и лекарствата препоръча етикетите за хранителните факти да включват дневната стойност на добавените захари - за да не надвишават 10% от калориите, които консумираме. Така че ядете твърде много?

Въпреки че захарта се улавя само като бели кристали в купа, тя всъщност е оригинален, непреработен въглехидрат, който се среща в природата в няколко форми: захароза (захарно цвекло и тръстика), фруктоза (плодове и мед) и лактоза (мляко и кисело мляко).

През последните няколко десетилетия терминът „добавени захари“ проникна в купчината храна, което завинаги промени начина, по който мислим за захарите от здравословна диета.

захари

Захар; заден план; съставка за печене; захар от цвекло; граница; купа; кафяв; тръстика; керамични; Закриване; контейнер; готвене; глинени съдове; кристал; кристален; куб; кухня; глоба; десерт; подробности; диета; енергия; храна; кадър; фруктоза; зърно; гранулиран; гранулирана захар; съставка; кухня; естествен; просто; само захар; продукт; сложен; рафинирана захар; захароза; захар; държач за захар; захарни кубчета; Захарна тръстика; сладка; подсладител; маса; структура; нездравословен; кухненски прибори; тегло; Бяла захар; дърводобивна промишленост; фа Shutterstock