Черният дроб на треска, рибата на спортисти
Черният дроб на треска, рибата на спортисти
Интегрирането на черния дроб на треска във вашата диета може да бъде много полезно, особено за по-атлетичните. Всъщност той е изключително богат на витамин D, който играе важна роля за доброто здраве на нашия организъм. Този витамин помага, наред с други неща, да насърчава здравината на нашите кости (защото позволява да се фиксира калцият върху тях), да изгражда мускулни протеини и да укрепва имунната ни защита.
Спортистите, практикуващи ударни спортове като бягане, тенис, стъпка или прескачане на въже, са още по-загрижени от важността на приема на витамин D, тъй като са по-изложени на костен шок. Също така се препоръчва от лекарите и PNNS (Национален здравен хранителен план) да се консумира риба два пъти седмично, включително 1 мазна риба, като черен дроб на треска.