Черна маслина, в саламура, дренирани хранителни стойности - храна и хранене
Макро-хранителни вещества
The черна маслина, в саламура, отцедена съдържа незначително количество протеин и много липиди на 100 грама. Макро-хранителното вещество, което съдържа, може да помогне за подпомагане на структурата и функцията на клетъчните мембрани. Чрез тази страница вие сте изложени неговата хранителни стойности.
Макроелементи: въглехидрати, липиди, протеини, фибри, захари
| Апелация | Средно съдържание | ANC H ANC F |
| Въглехидрати | 0,00 g | 0,0% 0,0% |
| - със захар | 0 g | -- -- |
| Протеин | - ж | 1,4% 1,7% |
| Липиди | 17,2 g | 17,7% 26,1% |
| Влакна | 6,2 g | 20,7% 20,7% |
| Вода | 74,9 g | -- -- |
| Общо полиоли | 0 mg | -- -- |
| Пепел | 2,21 mg | -- -- |
Калории (в ккал)
The черна маслина, в саламура, отцедена има близо 100 g 160 ккалории, което съответства на доста високо енергийно снабдяване.
Ако целта е да се усъвършенства, от съществено значение е да се провери ГИ на храната (вижте други хранителни стойности в долната част на страницата). Ако обаче целта е да се натрупа маса, ще е необходимо правилно балансирана диета чрез интегриране на всички макронутриенти в добри пропорции (въглехидрати, липиди, протеини).
Тази илюстрация представя приблизителните енергийни нужди. Тази калорична нужда може да се промени в зависимост от физическата активност и характеристиките на човек като възрастта или телосложението му.
Липиди
Липидният анализ разкрива, че по-голямата част от неговите липиди са мононенаситени мастни киселини.
Хранителни стойности: различни липиди и мазнини
| Апелация | Средно съдържание | ANC H ANC F |
| Наситени мастни киселини | 2,08 g | 26,0% 26,0% |
| Мононенаситени мастни киселини | 10,2 g | 51,0% 51,0% |
| - Омега-9 | 9,7 g | 19,4% 24,3% |
| Полиненаситени мастни киселини | 1,51 g | 30,2% 100% |
| - Омега-6 (AL) | 1,36 g | 34,0% 34,0% |
| - Омега-3 (ALA) | 0,14 g | 17,5% 17,5% |
| - DHA | 9,00 mg | 3600,0% 3600,0% |
| - EPA | 9,00 mg | 3600,0% 3600,0% |
Съотношение омега-3/омега-6
The черна маслина, в саламура, отцедена има съотношение омега-6/омега-3 от 0,1. Този доклад ни казва, че съдържа основна част от омега-3. Познавайки голямото количество полиненаситени мастни киселини, ще бъде важно да балансирате съотношението във вашата диета, като консумирате храни, съдържащи по-висок дял на омега-3.