CheatDay калориен бюджет

: Напълнявам ли на CheatDay, когато твърдя. да ядете само 2000 калории? В противен случай ще ям 2000 калории и ако ям под формата на сладкиши на CheatDay, ще продължа ли да наддавам? И какво се случва, ако ям само 1200 ккал и след това ям 2000 на CheatDay, например? (На диета съм)

cheatday

2 отговора

Здравей, близалка! Питам какво има смисъл. Cheat day - нова модна дума и все пак по-скоро фактор за устойчиво увеличаване на теглото. Така или иначе, това е грешният път. Промяната в диетата има смисъл само ако тя е постоянна, в противен случай липсва устойчивост. Няма да можете да разчитате на калории за цял живот. Всяко спестяване води до липса на нужда от фактори, свързани с йо-йо. Сигурен начин за устойчиво напълняване. Каквото и да промените, то трябва да бъде постоянно и осъществимо, без ежедневен стрес. Приятел никога не е обръщал внимание на калориите, никога не е гладувал, отслабнал е с 40 кг, идеално тегло за 12 години. Спорт. Джогинг, елиптична машина, тренировка като Zumba - попитай You Tube. Обучението по HIT също е много ефективно. А има и много добри тренировки.

Желая ти всичко най-добро.

Толкова много лесно. да кажем, че нормалната ви дневна нужда е 3000kcal. Веднага щом консумирате под 3000kcal (0 до 2999kcal), ще загубите 100%! Независимо дали е толкова здравословно да отслабвате само чрез измама. но дните за измама винаги минават. Веднага щом консумирате над 3000kcal (3001 до. Kcal), ще спечелите 100%! Можете също така да "ядете" само 3 пици на ден (с дневна нужда от 3000kcal) и пак да губите 100% тегло и по този начин да оформите диетата си. Това би било просто прекалено инвалидна диета.