Cheat Meal или как да го получите; перде корема; без никакви съжаления Спортна екипировка

Малка разлика и започва отново. Това е, което някои ентусиасти по културизъм препоръчват да поддържате форма и да не губите мускули. Как пицата, пържените картофи, сладоледът и сладкишите могат да ви помогнат да поддържате фигурата си на диета? Парадоксално, нали? Фокусирайте се върху измамни ястия.

Изневеряваме без вина

Мамят ястие, "мамят брашно" на английски, е висококалорична храна, която умишлено контрастира с балансираните ястия, които си налагате през останалата част от седмицата. Неговите предимства? Заслужена релаксация, съживяване на метаболизма, връщане към лакомията, възможността да се срещнете с приятелите си в добър ресторант ... няма ли измамата в крайна сметка да е добра само когато не попаднете в капана му ?

Мамят ястия и метаболизъм

Когато започнете нискокалорична диета, тялото ви бързо отслабва, след което се адаптира и забавя, осъзнавайки, че изчерпвате резервите му (умно, тяло!). Как да го рестартирате тогава? Бягайте в ресторант за бързо хранене, отидете да си купите добра пица, хвърлете се на сандвич с наденица.

Да, добре сте прочели! "Измамно ястие" веднъж седмично съживява метаболизма ... и преди всичко повишава морала .

Склонни ли сте към ефектите от нискокалоричната диета:

Случвало ли ви се е да се чувствате уморени от началото на диетата си? Лесно ли ви изстива? ?
Чувствате ли се по-малко ефективни във фитнеса ?
Отслабвали ли сте бързо напоследък ?

Ако е така, време е да се поглезите с мамящо ястие.

Като част от диетата и особено диетата с високо съдържание на протеини с ниско съдържание на въглехидрати, тялото бързо черпи от гликогеновите резерви в черния дроб, а след това и от мускулите.

Следователно за спортиста е по-трудно да запази, натрупа мускули и да положи усилия, докато спазва диета в дългосрочен план. Що се отнася до хората с наднормено тегло, които се ангажират с този вид нискокалорична диета, те ще приветстват значителна загуба на тегло през първите няколко седмици, но това не е задължително да се дължи на загуба на мазнини, а наистина на загуба на тегло. на гликоген.

Измаменото брашно изпраща различно послание към тялото и зарежда черния дроб и мускулите с гликоген.

Cheat Meal: почивката, която увеличава !

Поддържането на нискокалорична диета за дълги разстояния е трудно за вашия морал. Трудностите в крайна сметка претеглят, ние вече не си позволяваме правото да излизаме с приятели от страх да си възвърнем теглото, загубено през останалата част от седмицата. Най-напред трябва да се програмира измамно ястие или възнаграждение.

Не натрупвате мамени ястия при най-малка прищявка или блус. В противен случай везните ще ви извикат да поръчате и ще видите, че всичките ви усилия са димяли. Планирайте измамно хранене за по-тихи дни, като събота.

Cheat Meal не е там, за да успокои нервите ви или да компенсира всичките ви разочарования. Поканете приятелите си, възползвайте се от възможността да излезете ... но не без първо да сте установили списъка с ястия, които искате да ядете по време на вашата мамяща храна.

Изневеряваме умерено

Мамят хранене е само за едно хранене. Не трае цял ден.

И да ! Не бива да се отказвате, докато не съжалявате за следващия ден и имате проблеми с храносмилането до степен, че спортните ви постижения се влошават в следващите дни. В идеалния случай, ако сте на нискокалорична диета, изберете измамно ястие, което ще ви даде само 500 Kcal повече в твоя ден. Измамно ястие, да, измамен ден, не !