Cheat Day вашето ръководство за оптималното подаване - LOOX

Яжте и все още влизайте във форма: Ако редовно си почивате от диетата, това има двоен ефект - аларма за вашия метаболизъм и пълна газ за вашата мотивация. И все пак има правила за Cheat Day.

В разгара си
Отдавна се говори, колко ефективен и важен е седмичният „ден на зареждане“ за намаляване на мазнините и изграждане на мускули. И не е нужно да се храните контролирано денонощно, за да не тежите. Идеята зад това е, че при нисковъглехидратна диета метаболизмът ви заспива след известно време. Така че отнема един ден, когато ядете повече и по различен начин, за да го развеселите отново. Тогава мазнините се топят по-бързо и енергийните запаси се попълват.

Усилвател на мотивацията
Диетата може да ви създаде болно настроение. И шансовете за най-доброто ви тяло намаляват с всеки ден, когато се чувствате измъчени. Тъй като не е лесно стриктно да се придържате към хранителен план. Въпреки това, когато Cheat Day привлича в неделя, в който можете да хапнете нещо небрежно, разклащате дните си на чисто хранене с лявата ръка и започвате следващата чиста седмица, пълна с мотивация. Намалявате разочарованието, поддържате себе си щастливи и не се налага тайно да ядете.

LOOX съвет: Умно е да поставяте покани или срещи в деня си на измама, за да не пропуснете нищо и да не се налага да казвате „не“!

Публикация, споделена от LOOX (@loox_fitness) на 29 юни 2019 г. в 10:35 ч. PDT

Не всичко, което можете да ядете
Мога ли наистина да ям нещо и колкото искам? LOOX съветва: Обърнете внимание на чувството си на глад и ситост в Cheat Day - така че яжте каквото искате, когато сте гладни и спрете, когато сте сити. Не трябва да е „ден за хранене“. Например, споделете пицата или яжте шоколадово блокче вместо цялото барче. Тъй като тялото ви вече се е приспособило към по-малко храна, така че не се нуждае от много, за да поднови метаболизма ви отново.
Но: Колкото повече мускули вече сте изградили, толкова повече можете да вложите, за да продължите да растат.

сила на навика
Когато променяте диетата си, обикновено се прилага следното: колкото повече сте с наднормено тегло, толкова по-внимателни трябва да сте в деня на чата, за да не се върнете към старите навици. Особено в началото на диетата, когато храненията все още са непознати, има няколко правила, които трябва да имате предвид: • Въздържайте се от алкохол. Бирата е добре, но безсмисленото пиене забавя изгарянето на мазнините.

• Яжте в нормално време на деня: Така че не яжте късно през нощта или на всеки няколко часа, въпреки че не сте гладни.
• Не е необходимо да имате няколко „ястия за бързо хранене“ на ден: например пица, торта, бургери и спагети. „Изневярата“ също е здравословна!
• Приятно хранене: вместо това, поглезете се с малки „грехове“ и ги яжте съзнателно и с пълни сетива.
• Яжте въглехидрати, но по-добре „добрите“ като пълнозърнести продукти, картофи и пълнозърнест ориз и по-малко бял хляб, сладкиши и бързо хранене.
• Не хапете отстрани или пред екрана: Тогава има опасност да ядете безмислено повече, отколкото тялото ви се нуждае. В крайна сметка е важно хранителните ви навици да бъдат постоянно под контрол.

Мамят брашно
LOOX знае: Вместо цял измамен ден, измамно ястие е достатъчно, за да постигнете ефекта от засилване на метаболизма и едновременно лечение на нещо. През уикенда можете да се почерпите с хората. Но с това едно поредно хранене седмицата остава. Най-доброто: Просто вижте как тялото ви реагира и намерете правилния път между чисто хранене и измама - независимо дали веднъж седмично Cheat Day, на всеки две седмици или просто Cheat Meal. Бъди силен!

ПОВЕЧЕ ПО ТЕМАТА

Проучването разкрива защо!

Проучването разкрива

Жажда за бързо хранене

Ето защо искаме да ядем бързо хранене

Въпреки че знаем по-добре, винаги искаме да ядем нещо нездравословно. Това проучване знае защо!

Няма противоречие!

Звучи странно, но така е!

Здравословна бърза храна

Цялото ежедневие, изпълнено със стрес. Здравословната храна бързо пада. Трябва ли да е така?

Смяна на масло, моля?

Поглезете се с смяна на маслото

Пасва с мазнина

Спортни мазнини, които ви карат да се поберат

Ето чека за кухнята! LOOX ви показва кои мазнини не ви напълняват и помагат за настройка на тялото.

Поставете леки закуски

Протеинова сила за мързеливи

Разкъсването точно ли е вашето нещо? След това извадете пуешки филийки от опаковката: почти никакви мазнини, но пълни с протеини.

С LOOX Fitness Planner винаги ще намерите идеалния план за вашата тренировъчна цел.
Изтеглете безплатното приложение сега!