Обръч за отслабване - как да завъртите пръстена, за да отслабнете
Отслабнете бързо и лесно с кръг
Като дете почти всяко дете мечтаеше за кръга и можеше да го извива цял ден, когато родителите му са - все още го купиха. Днес има чудесна възможност да отслабнете през кръга и в същото време да си спомните детството.
Обръч в борбата срещу излишните сантиметри
В съвременния свят въпросът: „Мога ли да отслабна с кръг?“ Не е изненада и се среща все по-малко, но хората, които са успели, и и изпълнявайте разнообразни упражнения и по този начин ефективно хвърляйте тези излишни килограми, става все повече и повече .
Когато се използва правилно, пръстенът може лесно да отслабне, да подчертае теглото и талията, да премахне стомаха, а ефектът му е еквивалентен на масажни процедури. Обръч за отслабване също се нарича hulahupom, но ние имаме това име не се използва твърде много.
Положителни аспекти на отслабването с помощта на пръстена
С помощта на пръстена можете да премахнете излишното тегло в най-проблемните зони на женското тяло - корем, бедра, седалище. Само тренировките с перфектен обръч укрепват сърдечната система -sosudistuyu, както и за улесняване на правилното функциониране на червата.
Избор на треньорски кръг
Ако решите всичко - продължете да използвате този прекрасен симулатор на hulahup като у дома си, трябва да обърнете внимание заради неговия избор, независимо каква тренировка е била ефективна. И така, как да изберем кръг за отслабване, за да не?
Най-високото оптимално тегло на кръга - е 1 килограм. Не надценявайте обаче възможностите, когато мускулите в пресата или слабият или твърде тежък лумбален обръч могат само да причинят увреждане и да повлияят негативно на състоянието на вътрешните органи.
Ако сте напълно нови в този бизнес, използвайте хулахупс с тегло от 500 до 800 грама. Сега това е много удобен и популярен модел, можете да регулирате тежестта с помощта на специални дюзи, така че можете да започнете със светлина и в процеса на обучение да добавите тежест.
Най-често срещаните видове кръгове
- Iron Hoop - е класически модел и е възможно такъв крак във вашата къща в килера. Може да се използва както за начинаещи, така и за напреднали потребители.
- Обръч масаж - вътре, които са специални масажни топки, ребра, шипове и други подобни. С това фолио, перфектно счупените целулитни отлагания подобряват кръвообращението и има масаж на вътрешните органи, особено на червата.
- гъвкав обръч - специална комбинация от Обръч и треньор за отслабване. Изработена е от подсилена гума, което позволява лесното й деформиране. Освен това съпротивлението при изпълнение на различни упражнения може да се регулира чрез добавяне или поемане на въздух.
- излят кръг - е много удобен кръг, който се състои в съхранение и транспортиране на 6 - 8 артикула. В допълнение към комплекта си, той може да включва и дюзи за тежести и масаж.
Въпреки това, с пръстена трябва да бъде възможно най-точен можете лесно да се обърка с урината в ставите.
След като сте лекували всички видове хулахупов, можете да решите какъв кръг е най-подходящ за отслабване и е подходящ за вас. Освен това повечето модерни модели са оборудвани с таймери или специални броячи на калории.
Научете как да активирате пръстена
Първо трябва да прочетете и да вземете под внимание някои прости съвети как да използвате кръг.
Съвет Първи
Не се препоръчва усукването на пръстена веднага след хранене. Това ще отнеме поне 1,5 до 2 часа, което трябва да започне тренировка. И след края не яжте около 30 минути.
Съвет втори
По време на ротацията се опитайте да държите гърба изправен, а корема стегнат. Краката е желателно да се поставят малко по-широко от раменете за стабилност и по-добро представяне на вестибуларния апарат.
Съвет трети
Извивайки кръг, ангажирайте седалището и горната част на корема, като периодично се въртите над и под кръста.
Вече можете да продължите към процеса на торсионния кръг. Колко трябва да се извиете и да отслабнете зависи до голяма степен от вашите лични физиологични характеристики, диета и интензивност на тренировките.
ИнформаИ> ii! За да направите резултата няма да отнеме много време, завъртането на пръстена трябва да бъде поне десет минути всеки ден.
Колкото повече поставяте краката си, толкова по-трудно е да поддържате равновесие и да кръжите и следователно се използват повече мускули.
Също така е необходимо да се следи дишането и във всеки случай да не се забавя, защото кислородът, който постъпва в тялото по време на тренировка, помага за изгарянето на мастните клетки.
Извършвайки ротация, периодично сменяйте посоката, но в този случай не е необходимо, освен това, тялото трябва да е в окачено състояние и да прави минимални движения, в противен случай това ще ви засегне. само гръбначния стълб.
С течение на времето можете да натрупате опит и ще можете да спуснете пръстена до коляното и да го повдигнете до гърдите, като разбивате мастните натрупвания по бедрата и дупето, както и консолидацията на превъзходната преса
Как все още мога да използвам пръстена?
В допълнение към нормалното въртене можете да изпълнявате различни гимнастически упражнения за отслабване Обръч. Тези упражнения са отлично допълнение и ускоряват отслабването няколко пъти.
Така например, за да увеличите натоварването, можете да завъртите два кръга едновременно и да ги подготвите да намалят нивото на бедрата и да повдигнат гърба. Ако имате гъвкав кръг, тогава винаги можете да разклатите само краката си.
За целта легнете по гръб и плъзнете краката си в кръг, след това ги разтворете (съпротивлението трябва да се усеща обръч) и се върнете в изходна позиция.
Можете да направите упражнението за ръце. За да направи това, той се качи на корицата, вдигна ръка и го дръпна за ръката. Направете 10 пъти и сменете ръцете.
Contraindica И> ii
Както при всеки вид усукваща дейност обръчът има своите противопоказания.
AmintiИ> I vДѓ! Ако прочетете тази статия, за да се съмнявате дали е възможно да отслабнете въртящ се кръг, вече може да сте 100% сигурни, че това е възможно. Наслаждавайте се на тренировките си!