Част от тези зеленчуци могат да ви помогнат да отслабнете - CSID Какво се случва, докторе

част

Ежедневна порция бобови растения може да бъде полезна при диети, според проучване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition.

Изследването, координирано от д-р Ръсел де Соуза, изследовател в St. Болницата на Майкъл в Торонто показва, че дневната консумация на 130 грама боб, грах, леща или нахут може да доведе до загуба на 340 грама за 6 седмици, без да се правят други промени в диетата.

Канадски изследователи стигат до това заключение след анализ на 21 клинични проучвания, включващи 940 жени и мъже. Въпреки че загубата на тегло е много малка, учените казват, че само част от тези зеленчуци ви помага да поддържате теглото си след отслабване.

Констатациите от изследването се присъединяват към предишни изследвания, които показват, че храненията, които включват бобови растения, удължават чувството за ситост с 31% и хората са по-малко склонни да ядат повече храна. Включването на порция грах, боб, нахут или леща във вашата ежедневна диета може да намали лошия холестерол с до 5%, намалявайки риска от сърдечно-съдови заболявания.

Трябва да се отбележи, че нито една дневна порция бобови растения не може да изгори излишни килограми. Загубата на тегло се дължи на ниския прием на калории. Въпреки че бобовите растения могат да ви създадат усещане за ситост (така ще консумирате по-малко калории), те нямат магически свойства като изгаряне на мазнини. Важно е да знаете, че тези храни са добър източник на хранителни вещества, но те нямат силата да „разтопят“ пицата или бургера, които ядете през уикенда.!