Част 6 възобновяване на спорта след раждане Спортна медицина

Вие сте доктор ?

Файл: Спорт и бременност

A - Кога да възобновите физическите дейности ?

Повечето физиологични и морфологични промени, предизвикани от бременността, продължават 4 до 6 седмици след раждането. При липса на медицински противопоказания (цезарово сечение, епизиотомия, уринарна инконтиненция), възобновяването на физическата активност не трябва да се отлага, тъй като не са свързани майчини усложнения с възобновяване на спортните тренировки. Въпреки че възобновяването на физическата активност винаги трябва да бъде постепенно, някои жени ще могат да възобновят спорта по-бързо от други, понякога дори в дните след раждането (1).

спорта

Б - Кърмене и физическа активност

При активна майка изглежда, че умерената загуба на тегло по време на кърмене не пречи на наддаването на тегло на бебето. Ако има спад в секрецията на кърма, това обикновено се дължи на недостатъчна хидратация или прием на калории от майката, а не на прекалено много физическа активност.

За да се избегнат неприятните проблеми, причинени от нагъване на гърдите, се препоръчва да се планира хранене или изцеждане преди тренировка. Тази последна препоръка трябва да се прилага преди всяко интензивно упражнение, тъй като тя може да е отговорна за повишаване нивото на млечна киселина в кръвта и следователно за киселинност на кърмата.