Част 4 Съвети за успешна загуба на тегло
28.06.2016 23:15 - модифицирана 14.04.2018 02:08
- Означаване като ново
- За отбелязване
- Абонирай се
- Акцентирайте
- За печат
- Изпрати на приятел
- Докладвай публикация
SunsetRunner
28.06.2016 23:15 - модифицирана 14.04.2018 02:08
- Означаване като ново
- За отбелязване
- Абонирай се
- Акцентирайте
- За печат
- Изпрати на приятел
- Докладвай публикация
Съдържание:
Съвети за успешно отслабване с Fitbit.
Първият съвет за успех е да се храните съзнателно. Научете малко повече за разликата между въглехидратите, мазнините и протеините и как тези три макронутриента трябва да се балансират. Има много подходи и ще искате да намерите този, който работи най-добре за вас.
Второ, всички сме малко по-различни. Планът за хранене не работи с моя метаболизъм, но може да работи много добре за вас. Погледнете резултатите си за седмица или две и ако започнете да виждате, че отслабвате по-бързо от нормалното, тогава коригирайте плана си на по-лесно ниво или изяжте малко повече от това, което очаквате. Ако не, можете да хакнете плана си на по-високо ниво или да оставите няколко калории в дневния си калориен рейтинг всеки ден. След няколко седмици ще намерите правилната комбинация, за да постигнете последователно целта си за отслабване.
След това стойте далеч от нездравословната храна. Доста бързо разбрах, че ако продължа да се пълня с празни калории като безалкохолни напитки, преработени мазни храни, алкохол, бонбони и други сладкиши, тогава ще съм гладен през цялото време (трудно, когато имате бюджет, който трябва да се спазва ). След като започнах да се храня по-хранително, осъзнах, че съм по-малко гладен, понякога не мога да ям всичко и усещах много повече енергия, която ми позволява да изгарям повече калории, докато правя дейности, което означава, че мога да ям и повече. Бях в капан в нещо положително, за разлика от това, което току-що се беше случило с нездравословни храни.