Часовете, които ядем, оказват влияние върху наддаването на тегло • Здравейте Яш •
Броят на калориите в чинията има значение, когато се опитвате да отслабнете, но както установи скорошно британско проучване, времето, в което се храните, също е важно. И така, защо часовете, които ядем, оказват влияние върху наддаването на тегло, според учените?
За да отслабнете, редовната физическа активност и балансираното хранене са от съществено значение. Но друг параметър, който трябва да се има предвид, според скорошно проучване може да направи възможна ефективната загуба на тегло.
Според британски изследователи от университета в Абърдийн (Обединеното кралство), времето на приема на калории е от значение, особено когато се опитвате да отслабнете.
Следвайте естествения ритъм на тялото си, за да отслабнете
Фокусирайки се върху предишни изследвания на циркадния ритъм (или биологичен ритъм), специалистите, чиято работа беше представена в The Science Times, успяха да забележат, че яденето през нощта може да има реално отрицателно въздействие върху фигурата и, обратно, Яденето сутрин може да бъде по-полезно за организма.
Според авторите обаче нарушаването на циркадния ни ритъм (който включва ритми на сън и бодърстване, хранене и т.н.), като не се спазват например часовете на хранене, може да има последици не само върху имунитета, общото здравословно състояние, но и върху растежа. по тегло.
Часовете, които ядем, оказват влияние върху наддаването на тегло! Закусваме, когато искаме да отслабнем?
Въпросът, който беше широко обсъждан през последното десетилетие, е този за закуската: трябва ли да ядем кралска закуска, за да приемем по-малко калории по време на други хранения и като бонус, за да ги премахнем през деня или, напротив, да останем гладни до обяд, както предполага последователният пост?
Отново британски изследователи се опитват да намерят отговор и залагат на опцията за закуска, която може да помогне при отслабване. Сутрин би било най-доброто време да дадете на тялото необходимите калории.
Вечерта обаче би било най-добре да се спрете на лека храна, за да избегнете стреса на тялото преди лягане.
Според научното проучване приемът на калории вечер не насърчава загубата на тегло, а по-скоро допринася за по-голямо чувство на умора на следващия ден и може да намали физическата активност.