Часова зона и фиксирана разлика; ФИКСИРАНОТО, КОЕТО ПРОМЕНЯ ВАШИЯ ЖИВОТ!
Съпругът ми ме чака в "Пристигащи", Матей скача в прегръдките му, ние се целуваме, казва Матей . даааааааааа .
Излизам от летището, позирайки с куклата Zurli. Имам още 4 часа да карам до Трапани.
През това време много хора питат какво да правя със стационарния телефон? Пазя ли го, не го ли пазя? По колко време издържат, коя държава гледате? Истината е, че не мислех, че някой може да поиска това. За мен беше просто, часовете на тази страна. Но трябва да обясня и защо.
За всяка разлика в часовите зони човешкото тяло се нуждае от 24 часа адаптация, нулиране на биологичния часовник.
Мари ти се струва просто, но виж, за пътуване до Ню Йорк (7 часа различна часова зона) ни трябва седмица, или за мнозина това означава, че когато свикнат с новата часова зона, трябва да се върнат в страната. Добре, нека да персонализираме тогава. Рестартирате биологичния си часовник. Точно. Това направих. Бях чел за това преди много години, когато отивах в Косово и бях изтощен за една седмица, когато пристигнах или когато дойдох. След това прочетох статия за циркадния цикъл и открих, че животът може да бъде толкова лесен за мен. И аз приложих същите принципи за душа в Италия, след много години. Когато се върна, беше друга история.
Когато се справяте с разликата в часовата зона, надбъбречните жлези остават стари, така че през деня сте сънливи и ви липсва енергия, а през нощта имате безсъние. Преди да тръгна на това пътуване, си почивах много добре. Когато пристигнах на местоназначението си, трябваше да направя същото, само че бях пристигнал със самолет в 22 часа в Катания и в Трапани около 3 сутринта, защото карах там.
Ден преди да кажа, започнах подготовката за заминаване. На първо място, хидратирах много добре в деня преди да си тръгна. Щеше да бъде посочено малко храна, гладуване и пиене на много вода, но ядох малко, хиперпротеин/хиперкалоричен, за да рестартирам вътрешния часовник на тялото. Всъщност трябва да рестартирате мозъка си, в свободен превод. Тогава е много просто. Когато пристигнете в страната, където сте напуснали, на почивка или сте се преместили, не е нужно да знам каква философия на живота, а просто да се адаптирате от първия ден към новата часова зона. Ако разликата е голяма, като Букурещ - Ню Йорк, за бърза адаптация, в допълнение към това, което написах по-горе, лягайте по времето, когато нюйоркчани си лягат и се събуждат с тях, след като стигнат там. Влезте в техния ритъм, а не във вашия. Поддържайте масите фиксирани според часовете им (7,10,13,16 и 19), а не храненията след румънските часове, дори ако тръгнете за 5 дни. Същото е и с преминаването към лятно/зимно часово време. Трябва да помислим малко.
Признавам, че се страхувах, че ще напълнея на почивка. Нямах време. Четири дни от тази ваканция бях в Рим и изминах около 50 километра. Пеша, хуут хуут ... Така че БЪДЕТЕ АКТИВНИ! Ядох, имах 3 отклонения, с които закъснях. Ако не отидете на следващия ден, поне 17 километра, не се хвърляйте на късна вечеря. Изминаха 2-те седмици. Прибрах се, не се претеглих на 19-ти сутринта, защото нямах време, дори не се събудих, видях кантара на 20-21. Изглеждаше с 500 грама по-висок. Плавно. Влязох отново в ритъма, оставих тялото си да се приспособи. Така че там държах италианското време. Върнах се, задържах времето на Румъния.
Част от храненията ми в Италия - 2 седмици